Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

6 утренних привычек, способствующих появлению лишних килограммов

6 утренних привычек, способствующих появлению лишних килограммов

На сегодняшний день ожирение является одной из самых серьезных проблем в большинстве стран мира. Борьба с ожирением имеет решающее значение, поскольку это состояние связано с множеством различных проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови и плохое состояние костей.

Читайте также: Здоровое питание: что должно входить в рацион?

Исследование, проведенное в 2015 году, опубликованное в издании New England Journal of Medicine, определило высокий индекс массы тела одним из основных факторов риска для расширяющегося набора хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, хронические заболевания почек, многие виды рака и скелетно-мышечные нарушения.

Борьба с ожирением может защитить вас от многих смертельных заболеваний и продлить вашу жизнь. Не секрет, что сбалансированное питание и регулярные упражнения являются наиболее эффективными способами снижения веса. Несмотря на это, некоторые люди не получают ожидаемых результатов. В некоторых случаях это может быть вызвано неправильными привычками и особенностями образа жизни.

Похудение

Читайте также: Здоровое питание: 5 главных принципов

Это особенно верно для ваших утренних привычек. Неправильное начало дня может стать причиной еще большего набора веса вместо похудения. Что может стать причиной набора веса?

Поздний сон и избыток сна

Чрезмерное количество сна может привести к увеличению веса. В ходе исследования, проведенного в 2014 году, ученые обнаружили, что люди, получающие более 10 часов сна ежедневно, имеют более высокий риск ожирения. В первую очередь это обусловлено повышением уровня кортизола, гормона, стимулирующего аппетит.

Отказ от завтрака

Отказ от завтрака может быть причиной неудачных попыток потери веса. Это обусловлено нарушениями метаболизма и процесса сжигания организмом жира. Завтрак также помогает снизить уровень кортизола, способствующего перееданию и появлению лишнего веса.

Неправильный выбор продуктов для завтрака

Похудение

Читайте также: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Отказ от завтрака может играть роль, однако и неправильный завтрак может помешать вам похудеть. Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что употребление обработанных продуктов может быть связано с более высоким риском ожирения.

Недостаток солнечного света

Отсутствие солнечных лучей также может повлиять на вашу способность похудеть. Солнечный свет помогает ускорить метаболизм. Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что ультрафиолетовое излучение способствует похудению и улучшению метаболизма.

Недостаток жидкости

Употребление воды помогает вам поддерживать правильный баланс температур и питательных веществ в организме. Вода также способствует улучшению пищеварительных процессов и предотвращению переедания. Употребление воды в утреннее время и перед каждым приемом пищи способствует более быстрому похудению.

Недостаток физической активности

Исследование, опубликованное в 2013 году в издании British Journal of Nutrition, показало, что люди могут сжигать до 20% больше жира, занимаясь спортом в утреннее время. Малоподвижный образ жизни может стать причиной большего набора веса.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследователи из Медицинского университета в Майами (США) обнаружили, что люди с ожирением имеют повышенный уровень провоспалительных и метаболических маркеров воспаления легких в сыворотке крови

Лишний вес повышает риск заболевания COVID-19

Более трети подростков в Великобритании имеют избыточный вес или страдают ожирением. Каждый пятый молодой человек (21%) страдает ожирением в возрасте 17 лет. Новое исследование, проведенное учеными из Института социальных исследований (UCL), показало, что эти показатели выше среди бедных членов общества

Подростки из малообеспеченных семей чаще страдают ожирением

Исследование, проведенное на людях и приматах, показывают, что гормон липокалин-2 (LCN2), который регулирует ощущении сытости после еды, может помочь людям похудеть.

Американские ученые нашли гормон, способный снизить вес у людей с ожирением

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100