7 ежедневных привычек, влияющих на ваш сон

Для крепкого здоровья человеку необходимы три вещи: правильно питание, физические упражнения и здоровый сон. Взрослому человеку требуется 7-8 часов качественного сна ежедневно.

Вам будет интересно: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

Если вам тяжело засыпать или вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи, у вас могут быть проблемы со сном. По мнению специалистов, такие проблемы могут увеличить риск развития психических и физических проблем со здоровьем.

Плохой сон или его недостаток может повысить риск инсульта, приступов астмы, воспалительных процессов, нарушений иммунитета, ожирения, диабета, высокого кровяного давления и заболеваний сердца. Это также может стать причиной депрессии, повышенной тревожности, спутанности сознания и других психических расстройств.

Вам будет интересно: Здоровый сон: 9 натуральных средств от бессонницы

Множество различных факторов может влиять на ваш сон и некоторые из них вы можете контролировать:

• Некомфортная температура в спальной зоне;
• Некачественный матрац;
• Курение;
• Использование телефонов и компьютеров перед сном;
• Кофе перед сном;
• Нарушения в графике дня;
• Работа в ночное время суток.