7 худших продуктов для вашего мозга
Мозг — это самый важный орган в вашем теле. Он заставляет ваше сердце биться, легкие дышать, а остальные системы организма функционировать. Именно поэтому важно поддерживать здоровье вашего мозга.
Читайте также: 9 признаков того, что ваша головная боль опасна для жизни
Некоторые пищевые продукты оказывают негативное влияние на мозг. Они ухудшают вашу память, влияют на ваше настроение и увеличивают риск развития деменции. К счастью, исключение этих продуктов из рациона может помочь снизить риски.
Сладкие напитки
Высокое потребление сладких напитков не только влияет на объем вашей талии. Это также повышает риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Это также может повлиять на состояние вашего мозга и повысить риск развития болезни Альцгеймера.
Рафинированные углеводы
Читайте также: Когда головная боль говорит о неврастении?
К рафинированным углеводам относятся сахара и зерна с высокой степенью переработки, такие как белая мука. Эти виды углеводов обычно имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что ваше тело быстро переваривает их, вызывая резкий скачок сахара в крови и инсулина. Исследования показали, что продукты с высоким гликемическим индексом могут влиять на работу мозга, ухудшая память и повышая риск развития деменции.
Продукты с высоким содержанием транс-жиров
Транс-жиры — это тип ненасыщенных жиров, способных повлиять на здоровье мозга. Эти жиры можно обнаружить в маргарине, сливочном масле, хлебных изделиях, печенье и конфетах. Транс-жиры также содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо или молочные продукты, однако в этом случае они не представляют серьезной опасности для организма.
Обработанные продукты
Продукты с высокой степенью обработки, как правило, содержат большое количество сахара, жиров и соли. К таким продуктам относятся чипсы, сладости, готовые соусы и лапша быстрого приготовления. Эти продукты вызывают увеличение веса в области живота. Исследования показали, что увеличение количества жира в области жира связано с повреждением тканей головного мозга. Кроме того, было обнаружено, что диета с высоким содержанием жареной пищи и обработанного мяса связана с более низкими показателями в обучении и памяти.
Аспартам
Читайте также: Молчаливые убийцы: 9 болезней, убивающих без симптомов
Аспартам — это искусственный подсластитель, используемый во многих продуктах без сахара. Многие люди используют его, пытаясь похудеть или ограничить потребление сахара. Согласно проведенным исследованиям, высокое потребление аспартама связано с поведенческими и когнитивными проблемами.
Алкоголь
Умеренное употребление алкоголя, как правило, не наносит организму серьезного вреда. Тем не менее, чрезмерное потребление алкоголя может иметь серьезные последствия для мозга. Хроническое употребление алкоголя может привести к уменьшению объема мозга, метаболическим изменениям и нарушению работы нейротрансмиттеров.
Рыба с высоким содержанием ртути
Ртуть — это тяжелый металл и неврологический яд, который может долго храниться в тканях животных. Некоторые рыбы особенно восприимчивы к накоплению ртути. После употребления такой рыбы в пищу, ртуть распространяется по всему телу, концентрируясь в мозге, печени и почках. Симптомы отравления ртутью включают в себя разрушение центральной нервной системы и повреждение головного мозга. У маленьких детей ртуть может вызывать нарушения развития мозга, церебральный паралич и задержки развития.
