Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

7 лучших витаминов и добавок для борьбы со стрессом

7 лучших витаминов и добавок для борьбы со стрессом

Стресс может быть острым или хроническим. К основным симптомам стресса относятся усталость, головная боль, расстройство желудка и раздражительность.

Вам будет интересно: Как погода провоцирует головную боль и мигрень

Регулярные физические упражнения, качественный сон и хорошее питание являются одними из лучших способов подготовить свое тело к борьбе со стрессом, однако некоторые витамины и пищевые добавки могут помочь.

Родиола розовая

Родиола розовая — это трава, которая растет в холодных гористых районах Азии. Родиола является природным адаптогеном, что означает, что она может повышать стрессоустойчивость вашего организма. Добавка хорошо переносится организмом и практически не вызывает каких-либо побочных эффектов.

Мелатонин

Витамины от стресса

Вам будет интересно: 7 продуктов, которые снижают уровень сахара в крови при диабете

Качественный сон крайне важен для повышения стрессоустойчивости вашего организма. Тем не менее, получение достаточного количества сна может быть достаточно трудным, если вы уже находитесь под влиянием стресса. Мелатонин — это природный гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования в вашем организме.

Добавки мелатонина не влияют на выработку гормона организмом и не вызывают привыкания.

Глицин

Глицин — это аминокислота, которую ваше тело использует для создания белков. Исследования показывают, что глицин может повысить устойчивость вашего организма к стрессу и способствовать качественному сну, благодаря его успокаивающему воздействию на мозг и способности снижать температуру тела.

Ашвагандха

Ашвагандха — адаптогенная трава, произрастающая в Индии, где она используется в аюрведической медицине. Считается, что ашвагандха, как и родиола, повышает сопротивляемость вашего тела физическим и психическим нагрузкам.

L-теанин

Витамины от стресса

Вам будет интересно: 10 полезных блюд из тыквы

L-теанин — это аминокислота, наиболее часто встречающаяся в чайных листьях. L-теанин способствует расслаблению и снижению уровня стресса, не оказывая при этом седативного эффекта.

Комплекс витаминов В

Витамины В играют важную роль в обмене веществ, превращая еду, которую вы едите, в полезную энергию. Витамины группы В также важны для здоровья сердца и мозга, а также для способности вашего организма сопротивляться стрессу.

Кава

Кава — это тропический вечнозеленый кустарник, произрастающий на островах Тихого океана. Кава содержит активные соединения, которые могут снижать активность нервной системы и оказывать успокаивающий эффект.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Посмертный анализ тканей мозга людей, у которых был диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), показал, что два гена в префронтальной коре, ELFN1 и UBA7, играют ключевую роль в развитии этого заболевания

Ученые нашли два гена, ответственные за развитие посттравматического стрессового расстройства

Ученые обнаружили, что наличие растений на пустых ранее территориях привело к снижению уровня стресса у жителей близлежащих домов на 6%

Проживание в озеленённых районах снижает уровень стресса

Ученые предполагают, что ушная сера может стать новым инструментом в мониторинге нашего психического здоровья.

Анализ ушной серы поможет определить уровень стресса у человека

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100