Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

7 натуральных способов повысить чувствительность к инсулину

7 натуральных способов повысить чувствительность к инсулину

Чувствительность к инсулину означает то, насколько хорошо клетки вашего организма реагируют на инсулин. Пониженная чувствительность к инсулину известна как резистентность к инсулину. Это состояние может стать причиной развития диабета 2 типа.

Вам будет интересно: Все, что вам нужно знать об уровне сахара в крови

Чувствительность к инсулину варьируется от человека к человеку и может меняться в зависимости от различных факторов жизни и питания. Повышение чувствительность к инсулину может быть полезным людям, страдающим от диабета или имеющим повышенный риск развития этого заболевания.

Как повысить чувствительность к инсулину?

Занятия спортом

Инсулин

Вам будет интересно: Диета при диабете: как держать под контролем уровень сахара в крови?

Одним из лучших способов улучшить чувствительность к инсулину являются физические нагрузки. Исследование, проведенное в 2012 году, показало связь между повышенными уровнями физической активности и чувствительностью к инсулину. Результаты исследования показали, что чем больше тренируется человек, тем сильнее повышается его чувствительность к инсулину.

Комбинация различных упражнений

Результаты исследования, проведенного в 2013 году, показали, что некоторые виды упражнений могут повышать чувствительность к инсулину больше, чем другие. Ученые обнаружили, что сочетание аэробных упражнений с силовыми тренировками особенно эффективно для людей с диабетом и людей, находящихся в группе риска.

Здоровый сон

Качественный и здоровый сон также может улучшить чувствительность к инсулину. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что повысить чувствительность к инсулину может всего 6 недель здорового сна.

Меньше углеводов, больше ненасыщенных жиров

Инсулин

Вам будет интересно: 10 основных причин пониженных тромбоцитов в крови

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием ненасыщенных жиров в течение 6 недель может улучшить чувствительность к инсулину.

Прерывистый пост

Периодическое голодание — это тип диеты, фокусирующийся на сроках приемов пищи, а не конкретных продуктах питания. По мнению ученых, этот тип питания может улучшить чувствительность к инсулину у некоторых людей.

Пробиотики и омега-3 жирные кислоты

Употребление пробиотиков или добавок омега-3 может улучшить чувствительность к инсулину у людей, имеющих лишний вес. Сочетание пробиотиков и омега-3 действует эффективнее, чем употребление их по отдельности.

Ресвератрол

Ресвератрол — это натуральное вещество, которое содержится в кожуре красного винограда. Оно также доступно в виде пищевой добавки. Мета-анализ 11 исследований показал, что прием ресвератрола значительно улучшает контроль сахара в крови и чувствительность к инсулину у людей с диабетом.

7 натуральных способов повысить чувствительность к инсулину, 5.0 out of 5 based on 1 рейтинг

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Цукровий діабет

Яд морской улитки поможет создать новый тип инсулина

Глюкозометрія

Сахарный диабет 2 типа: разработан новый анализ крови, который поможет выявить пациентов из группы риска

Цукровий діабет

Сочетание лекарств может устранить типичные побочные эффекты терапии диабета

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100