Уютный сайт о здоровье

7 полезных продуктов, способных поднять ваше настроение

7 полезных продуктов, способных поднять ваше настроение

Когда ваше настроение снижается, у вас может появиться желание съесть что-нибудь вкусное. Тем не менее, сладкие высококалорийные продукты, которые обычно выбираются в этом случае, являются не лучшим выбором.

Читайте также: О каких проблемах со здоровьем может рассказать ваша кожа?

Определенные продукты, которые являются более здоровыми, могут улучшить общее состояние мозга и поднять ваше настроение.

Жирная рыба

Жирные кислоты омега-3 — это группа незаменимых жиров, которые человек получает только из пищевых источников, потому что ваш организм не может производить их самостоятельно. Омега-3 играют ключевую роль в развитии мозга и передаче клеточных сигналов. Исследования показали, что омега-3 также способствует улучшению настроения и снижению показателей депрессии.

Темный шоколад

Продукты и настроение

Читайте также: Биотин: 7 полезных свойств витамина В7

Шоколад содержит большое количество питательных веществ, повышающих настроение. Кроме того, он может высвобождать полезные для здоровья соединения, химически сходные с каннабиноидами, которые связаны с улучшением настроения.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как кимчи, кефир, чайный гриб и квашеная капуста, полезны как для здоровья вашего кишечника, так и для вашего настроения. Это может быть обусловлено связью между здоровьем кишечника и более низкими показателями депрессии.

Бананы

Бананы содержат большое количество витамина В6, который может значительно повлиять на ваше настроение. Кроме того, сахар, содержащийся в бананах, в сочетании с клетчаткой, обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и лучший контроль над настроением.

Овсянка

Продукты и настроение

Читайте также: Менопауза: помогут ли витамины

Овсянка содержит большое количество железа. Железодефицитная анемия, один из наиболее распространенных недостатков питательных веществ, связана с низким употреблением железа. Симптомы этого состояния включают в себя усталость, вялость и расстройства настроения.

Ягоды

Потребление большего количества фруктов и овощей связано с более низким уровнем депрессии. Хотя причина этого механизма неясна до конца, считается, что это обусловлено высоким содержанием антиоксидантов.

Орехи и семена

Орехи и семена богаты растительными протеинами, полезными жирами и клетчаткой. Кроме того, они содержат триптофан, аминокислоту, ответственную за выработку серотонина, повышающего настроение. Кроме того, орехи и семена полезны для здоровья вашего мозга.

Другие статьи

Средства от боли

5 необычных способов избавиться от боли

Диеты и питание

Действительно ли диеты могут помочь вам похудеть?

Продукты для метаболизма

9 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100