Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

7 полезных продуктов, способных поднять ваше настроение

7 полезных продуктов, способных поднять ваше настроение

Когда ваше настроение снижается, у вас может появиться желание съесть что-нибудь вкусное. Тем не менее, сладкие высококалорийные продукты, которые обычно выбираются в этом случае, являются не лучшим выбором.

Читайте также: О каких проблемах со здоровьем может рассказать ваша кожа?

Определенные продукты, которые являются более здоровыми, могут улучшить общее состояние мозга и поднять ваше настроение.

Жирная рыба

Жирные кислоты омега-3 — это группа незаменимых жиров, которые человек получает только из пищевых источников, потому что ваш организм не может производить их самостоятельно. Омега-3 играют ключевую роль в развитии мозга и передаче клеточных сигналов. Исследования показали, что омега-3 также способствует улучшению настроения и снижению показателей депрессии.

Темный шоколад

Продукты и настроение

Читайте также: Биотин: 7 полезных свойств витамина В7

Шоколад содержит большое количество питательных веществ, повышающих настроение. Кроме того, он может высвобождать полезные для здоровья соединения, химически сходные с каннабиноидами, которые связаны с улучшением настроения.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как кимчи, кефир, чайный гриб и квашеная капуста, полезны как для здоровья вашего кишечника, так и для вашего настроения. Это может быть обусловлено связью между здоровьем кишечника и более низкими показателями депрессии.

Бананы

Бананы содержат большое количество витамина В6, который может значительно повлиять на ваше настроение. Кроме того, сахар, содержащийся в бананах, в сочетании с клетчаткой, обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и лучший контроль над настроением.

Овсянка

Продукты и настроение

Читайте также: Менопауза: помогут ли витамины

Овсянка содержит большое количество железа. Железодефицитная анемия, один из наиболее распространенных недостатков питательных веществ, связана с низким употреблением железа. Симптомы этого состояния включают в себя усталость, вялость и расстройства настроения.

Ягоды

Потребление большего количества фруктов и овощей связано с более низким уровнем депрессии. Хотя причина этого механизма неясна до конца, считается, что это обусловлено высоким содержанием антиоксидантов.

Орехи и семена

Орехи и семена богаты растительными протеинами, полезными жирами и клетчаткой. Кроме того, они содержат триптофан, аминокислоту, ответственную за выработку серотонина, повышающего настроение. Кроме того, орехи и семена полезны для здоровья вашего мозга.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вплив солі на артеріальний тиск

Ограниченное потребление соли улучшает микрофлору кишечника

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100