Уютный сайт о здоровье

  • РУС

7 причин есть грецкие орехи каждый день

7 причин есть грецкие орехи каждый день

Грецкие орехи представляют собой идеальное сочетание белка, здоровых жиров, клетчатки, антиоксидантов и многих витаминов и минералов.

Читайте также: 10 суперпродуктов, способных снизить риск болезни Альцгеймера

Всего 30 граммов грецких орехов обеспечивает 100% от рекомендуемой ежедневной нормы растительных омега-3 жиров.

Читайте также: 9 признаков того, что ваша головная боль опасна для жизни

Грецкие орехи также являются богатым источником витамина С, тиамина, рибофлавина, ниацина, пантотеновой кислоты, витамина В6, фолиевой кислоты и витаминов В12, Е, К и А. Они также содержат большое количество полезных минералов, в том числе кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь, магний и селен.

Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять порядка семи очищенных грецких орехов. Всего несколько орехов в день помогут:

  • Улучшить здоровье мозга;
  • Снизить риск развития рака;
  • Снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов;
  • Контролировать уровень сахара в крови;
  • Избавиться от лишнего веса;
  • Улучшить здоровье костей;
  • Очистить печень.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Пить теплую воду

Зачем пить теплую воду: 10 преимуществ для здоровья

Польза семян чиа

Семена чиа: 9 полезных для здоровья свойств

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100