7 признаков, что вам не хватает витаминов группы В

Витамины, относящиеся к группе В – важнейшая составляющая рациона любого человека. Они нормализуют работу нервной, желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой системы; поддерживают психическое равновесие и стрессоустойчивость; участвуют в формировании новых клеток; усиливают метаболизм; стимулируют  работу мышц и многое другое.  

Читайте также:Витамины для женщин: какие витамины важны для вашего здоровья?

Еще в 1912 году польским ученым Казимиром Функом было введено понятие витаминов и именно он открыл вещества, которые сейчас объединены в группу В. На данной момент к ней относятся: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3 или РР), пантенол (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9), цианкоболамин (В12).

Читайте также:Витамины В6 и В12 в высоких дозах провоцируют рак легких

К признакам дефицита данных веществ в организме относятся:

1. Нарушение ритма сердца, отеки, запоры и резкая потеря массы тела – дефицит В1.
2. Трещины в уголках рта, дерматит, конъюнктивит, усиленное слезоотделение – недостаточность В2.
3. Боль в области языка, сухость и бледность кожи, диарея, сыпь – дефицит В3.
4. Вялость, усталость, депрессия – недостаточное количество В5.
5. Сонливость, раздражительность, дерматиты и воспаление слизистых оболочек глаза на фоне приема мочегонных или кортикостероидов – нехватка В6.
6. Утомляемость и диарея при употреблении больших доз антибиотиков или энтеропатиях – дефицит В9.
7. Малокровие, трофические язвы на коже, снижение остроты зрения – недостаток В12.