7 продуктов, способных улучшить обмен веществ
Всем известно, что скорость обмена веществ оказывает непосредственное воздействие не только на нашу фигуру, но и на функционирование органов и систем организма. На особенности метаболизма можно повлиять путем коррекции рациона питания. Диета, содержащая продукты, улучшающие обмен веществ поможет всегда быть в форме.
Читайте также: Здоровое питание: в какое время лучше есть те или иные продукты?
Какие продукты влияют на обменные процессы в организме?
- Вода. Для того, чтобы поддерживать в норме водный баланс, ученые рекомендуют ежедневно потреблять не менее 1,5-2 литров воды. Наибольшее влияние на скорость метаболизма оказывает прохладная вода, особенно добавив в нее немного лимонного сока.
- Яблоки. Благотворно на обмен веществ воздействуют яблоки. Сохранить все полезные свойства этого фрукта можно, не снимая с него кожуру.
- Цельнозерновые продукты. Цельное зерно содержит в большом количестве клетчатку, которая усиливает метаболизм. Врачи рекомендуют потреблять овсяную кашу, цельнозерновой хлеб.
- Цитрусовые. Апельсин, грейпфрут, мандарины и лимон – фрукты, включающие уникальный набор витаминов, микроэлементов и клетчатки. Цитрусовые не только стимулируют обменные процессы, но и повышают резистентность организма.
Читайте также: Как питание влияет на репродуктивное здоровье?
- Диетические виды мяса. Полезными свойствами обладает куриное филе, мясо кролика. В их состав входит белок при минимальном содержании жиров и углеводов.
- Рыба. Рыбные блюда приводят к повышению лептина в крови. Доказана роль этого гормона в борьбе с ожирением и сахарным диабетом.
- Молочные продукты. Как и цитрусовые, молочные продукты в большом количестве содержат кальций, который является мощным стимулятором обменных процессов.
