Уютный сайт о здоровье

  • РУС

7 способов справиться с предгипертонией

7 способов справиться с предгипертонией

Ваше кровяное давление ниже, чем диапазон высокого кровяного давления, но все же выше нормы? Вы имеете дело с предгипертонией, и это состояние может быть серьезнее, чем вы думаете.

Вам будет интересно: 5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

Давление при предгипертонии находится между 120-139 для верхнего показателя, и 80-89 для второго. По статистике, это состояние встречается у 30% взрослого населения.

Предгипертония опасна тем, что она увеличивает нагрузку на сердце, повышая таким образом риски развития инфаркта и инсульта.

Как справиться с предгипертонией?

Вам будет интересно: Тромбоз глубоких вен: 10 самых частых симптомов

Чтобы предотвратить развитие гипертонии, следуйте этим простым советам:

  • Питайтесь правильно. Следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали фрукты, овощи, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты.
  • Следите за количеством потребляемой соли. Большинство специалистов рекомендует отказаться от соли.
  • Двигайтесь больше. Следите за тем, чтобы ежедневная активность составляла не менее 30 минут.
  • Следите за весом. Лишние килограммы увеличивают риск развития предгипертонии и гипертонии.
  • Ограничьте алкоголь.
  • Следите за уровнем стресса. Йога, медитации и дыхательные практики помогут вам справиться со стрессом.
  • Следите за кровяным давлением. Если ваше давление выше или ниже нормы, обратитесь к лечащему врачу.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

За последние 30 лет количество взрослых (в возрасте 30-79 лет), живущих с гипертонией, выросло примерно с 331 млн женщин и 317 млн ​​мужчин в 1990 году до 626 млн женщин и 652 млн мужчин в 2019 году.

Количество больных гипертонией за последние 30 лет увеличилось вдвое – учёные

Команда исследователей Медицинского центра Cedars-Sinai нашла доказательства, свидетельствующие о том, что прием пациентами ингибиторов АПФ снижает способность их иммунной системы бороться с бактериальными инфекциями.

Антигипертонические препараты снижают активность иммунной системы

Исследователи обнаружили большую распространенность инсультов у тех людей, чьи матери во время беременности имели высокое кровяное давление или преэклампсию

Ученые нашли связь между гипертонией у женщин во время беременности и высоким риском инсульта в их будущих детей

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100