Уютный сайт о здоровье

7 удивительных свойств витамина С

7 удивительных свойств витамина С

Витамин С не производится организмом человека и вы должны получать его с продуктами, которые вы едите. Он играет важную роль и связан с впечатляющей пользой для здоровья.

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Витамин С содержится во многих фруктах и и овощах, таких как апельсины, клубника, киви, сладкий перец, брокколи, капуста и шпинат. Рекомендуемая суточная норма витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Рекомендуется получать витамин С из пищевых продуктов, однако вы также можете приобрести его в виде пищевой добавки. Чем же полезен витамин С?

Может снизить риск развития хронических заболеваний

Витамин С является мощным антиоксидантом, который может укрепить естественные защитные силы вашего организма. Исследования показывают, что потребление большого количества витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови до 30%. Это помогает защитной системе организма бороться с воспалением.

Может помочь контролировать кровяное давление

Свойства витамина С

Вам будет интересно: Как снизить уровень холестерина с помощью здорового питания?

По оценкам специалистов, с высоким кровяным давлением сталкивается треть взрослых людей. Высокое кровяное давление ставит вас под угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, ведущей причиной смерти во всем мире. Исследования показали, что витамин С может помочь снизить кровяное давление как у людей с высоким кровяным давлением, так и у людей с с нормальным кровяным давлением.

Может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Заболевания сердца являются основной причиной смерти во всем мире. Многие факторы повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов или плохого холестерина. Витамин С может помочь уменьшить эти факторы и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Может снизить уровень мочевой кислоты в крови и предотвратить приступы подагры

Подагра — это тип артрита, которым страдают приблизительно 4% взрослых людей. Это состояние невероятно болезненно и вызывает воспаление суставов, особенно в области больших пальцев ног. Исследования показали, что витамин С может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови и, как следствие, защитить от приступов подагры.

Помогает предотвратить дефицит железа

Свойства витамина С

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Железо является важным питательным веществом, выполняющим множество функций в организме. Это важно для создания красных кровяных клеток и транспортировки кислорода по всему организму.

Добавки витамина С могут помочь улучшить усвоение железа из рациона. Витамин С также помогает преобразовать плохо усваиваемое железо в форму, которая усваивается лучше.

Повышает иммунитет

Одной из основных причин, по которым люди принимают добавки витамина С, является их способность повышать иммунитет. Витамин С помогает стимулировать выработку лейкоцитов, а также помогает лейкоцитам функционировать более эффективно.

Защищает вашу память и мышление

Деменция — это термин, используемый для описания симптомов нарушения мышления и памяти. Исследования показали, что окислительный стресс и воспаление в области головного мозга, позвоночника и нервов может увеличить риск развития деменции. Витамин С является сильным антиоксидантом. Исследования показали, что витамин С оказывает защитное воздействие на мышление и память с возрастом.

Другие статьи

Вітаміну D

Як генетика впливає на рівень вітаміну D?

Сухость кожи

8 лучших витаминов и пищевых добавок для сухой кожи

Передозировка фолиевой кислоты

Передозировка фолиевой кислоты: чем это может быть опасно?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100