Уютный сайт о здоровье

  • РУС

7 упражнений, которые настроят Вас на активный и продуктивный день

7 упражнений, которые настроят Вас на активный и продуктивный день

Наше тело — это не просто вверенный нам в пользование инструмент. Поэтому само утверждение «мы и наше тело» ошибочно.  Наше тело — это и есть мы. Утром мы пытаемся разбудить себя и настроить на ежедневную активность с помощью кофе и завтрака, частенько забывая при этом разбудить наше тело.

Вот 7 полезных упражнений, которые помогут исправить эту ошибку, зарядиться бодростью и окончательно проснуться.

Упражнение 1

Исходное положение стоя. Походите по комнате или на месте, одновременно размахивая руками взад- вперед и сжимая-разжимая пальцы рук. Выполняйте 2-3 мин.

утренняя зарядка

Вам будет интересно: Простые упражнения: Как убрать жир с живота и боков?

Упражнение 2

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите левую руку через сторону вверх и потяните в правую сторону над головой, одновременно прогибая спину, а правую руку направляя за спиной в левую сторону и сопровождая все это вдохом.

Затем на выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем выполнении поменяйте руки. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 3

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приподнимитесь на носочки и поднимите руки вверх через стороны, прогните спину и сделайте вдох. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите 10- 12 раз.

растяжка чтобы похудеть

Вам будет интересно: Растяжка, которая поможет похудеть

Упражнение 4

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите левую руку вверх и рывками наклоняйтесь вправо, с каждым разом потягиваясь все дальше. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Исходное положение стоя, руки на поясе. Сделайте мах левой ногой назад и одновременно поднимите руки вперед и вверх, сопровождая действие вдохом. Кисти рук при этом должны быть расслаблены. Затем вернитесь в исходное положение, одновременно делая выдох. Выполните упражнение с другой ноги. Повторите по 10 раз.

Упражнение 6

Исходное положение стоя, руки на поясе. Поднимитесь на носочки и разведите руки в стороны, делая вдох. Затем сделайте выпад левой ногой в сторону и наклонитесь вперед, при этом руками коснитесь пола. Вернитесь в исходное положение одновременно с выдохом. Выполните упражнение с правой ноги. Повторите 10 раз.

Упражнение 7

Исходное положение сидя на полу, ноги вытянуты вперед, спина прямая, кисти рук приведены к плечам. Потянитесь руками вперед и сделайте 3 наклона на выдохе, обхватив руками голени. Затем вернитесь в исходное положение, расправьте плечи и одновременно сделайте вдох. С каждым разом наклоняйтесь вперед все больше, колени не сгибайте. Повторите упражнение 10-12 раз.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Результаты исследования американских ученых свидетельствуют о том, что сочетание диеты и умеренных физических упражнений существенно повышает период выживания пациентов, страдающих острым лимфобластным лейкозом.

Низкокалорийная диета и физические тренировки увеличивают шансы на выживание больных лейкемией

Результаты исследования среди женщин показывают, что пять факторов диеты и образа жизни могут иметь значительное влияние на гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) или симптомы изжоги

Здоровый образ жизни снижает симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)

инфаркт миокарда, сердце, лечение инфаркта, здоровье сердца

Ученые разработали микроскопический пластырь, способный лечить инфаркт миокарда

Комментарии (1)

  1. Sonay
    Ответить

    Эти упражнения на работе не очень-то поделаешь )))

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100