8 напитков, которые помогут вам заснуть
Хороший ночной сон является неотъемлемой частью вашего здоровья. Специалисты рекомендуют взрослым людям получать не менее 7-9 часов сна каждую ночь.
Читайте также: Когда бессонница становится признаком заболевания?
Недостаток или избыток сна связаны с повышенным риском развития депрессии, диабета, заболеваний сердца и даже смерти. Тем не менее, многие люди не могут получить необходимое количество сна. Одной из самых распространенных причин недостатка сна является бессонница. К счастью, некоторые напитки могут помочь вам справиться с этой проблемой.
Вишневый сок
Триптофан, вещество, содержащееся в вишневом соке, может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество вашего сна. Предполагается, что это происходит благодаря способности триптофана регулировать гормон мелатонин, отвечающий за циклы сна человека.
Чай с ромашкой
Читайте также: Бессонница: причины, симптомы, лечение
Ромашковый чай может помочь вам вылечиться от простуды. Он также способен уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи. Кроме того, чай с ромашкой может помочь вам справиться с бессонницей.
Ашвагандха
Это растение обладает мощными лекарственными свойствами. Экстракты из корня, ягод и листьев растения используются для лечения таких состояний, как стресс, тревога, артрит и бессонница.
Чай с валерианой
Так же, как и ашвагандха, чай с валерианой издавна используется для улучшения качества сна и лечения бессонницы.
Чай с мятой перечной
Мятный чай обладает противовирусными, противомикробными и даже противоаллергенными свойствами. Кроме того, чай с мятой является отличным средством от бессонницы.
Теплое молоко
Читайте также: Чем опасна хроническая бессонница?
Теплое молоко также содержит триптофан, который повышает уровни серотонина и мелатонина, что способствует улучшению сна и более быстрому засыпанию.
Золотое молоко
Помимо борьбы с бессонницей, золотое молоко может быть полезно для уменьшения воспаления и лечения симптомов тревожного расстройства и депрессии.
Миндальное молоко
Миндальное молоко традиционно используется для лечения бессонницы. Тем не менее, вам не следует употреблять этот напиток, если у вас есть аллергия на орехи.
