8 напитков, которые помогут вам заснуть

Хороший ночной сон является неотъемлемой частью вашего здоровья. Специалисты рекомендуют взрослым людям получать не менее 7-9 часов сна каждую ночь.

Читайте также: Когда бессонница становится признаком заболевания?

Недостаток или избыток сна связаны с повышенным риском развития депрессии, диабета, заболеваний сердца и даже смерти. Тем не менее, многие люди не могут получить необходимое количество сна. Одной из самых распространенных причин недостатка сна является бессонница. К счастью, некоторые напитки могут помочь вам справиться с этой проблемой.

Вишневый сок

Триптофан, вещество, содержащееся в вишневом соке, может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество вашего сна. Предполагается, что это происходит благодаря способности триптофана регулировать гормон мелатонин, отвечающий за циклы сна человека.

Чай с ромашкой

Читайте также: Бессонница: причины, симптомы, лечение

Ромашковый чай может помочь вам вылечиться от простуды. Он также способен уменьшить воспаление и улучшить здоровье кожи. Кроме того, чай с ромашкой может помочь вам справиться с бессонницей.

Ашвагандха

Это растение обладает мощными лекарственными свойствами. Экстракты из корня, ягод и листьев растения используются для лечения таких состояний, как стресс, тревога, артрит и бессонница.

Чай с валерианой

Так же, как и ашвагандха, чай с валерианой издавна используется для улучшения качества сна и лечения бессонницы.

Чай с мятой перечной

Мятный чай обладает противовирусными, противомикробными и даже противоаллергенными свойствами. Кроме того, чай с мятой является отличным средством от бессонницы.

Теплое молоко

Читайте также: Чем опасна хроническая бессонница?

Теплое молоко также содержит триптофан, который повышает уровни серотонина и мелатонина, что способствует улучшению сна и более быстрому засыпанию.

Золотое молоко

Помимо борьбы с бессонницей, золотое молоко может быть полезно для уменьшения воспаления и лечения симптомов тревожного расстройства и депрессии.

Миндальное молоко

Миндальное молоко традиционно используется для лечения бессонницы. Тем не менее, вам не следует употреблять этот напиток, если у вас есть аллергия на орехи.