Уютный сайт о здоровье

8 продуктов и напитков, заставляющих вас чувствовать себя уставшим

8 продуктов и напитков, заставляющих вас чувствовать себя уставшим

Каждый человек чувствует себя уставшим время от времени. Тем не менее, если усталость является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно пришло время внести некоторые изменения в ваши привычки.

Читайте также: Средиземноморская диета может защитить от симптомов депрессии

Еда питает ваше тело. Однако некоторые продукты являются лучшими источниками энергии по сравнению с другими. И наоборот, существуют продукты и напитки, снижающие уровень вашей энергии и заставляющие вас чувствовать себя уставшим.

Хлопья на завтрак

Некоторые злаки имеют высокий гликемический индекс, что означает, что организм усваивает эти углеводы быстрее. Это приводит к стремительному увеличению уровня сахара в вашей крови. Прилив энергии, который вы чувствуете после приема пищи, быстро сменяется падением сахара в крови и ощущением усталости.

Алкоголь

Продукты и усталость

Читайте также: Диета при мезадените: все, о питании при патологии

Небольшое количество алкоголя не навредит вашей энергии. Но если вы пьете алкоголь в больших количествах или слишком часто, вы можете ощущать сонливость в течение следующего дня. Небольшое количество алкоголя перед сном действительно может помочь вам быстрее заснуть, однако это также повышает риск частых просыпаний ночью и ухудшению апноэ сна.

Кофе

Кофеин является стимулятором. Многие люди используют кофе для увеличения уровня энергии в течение дня. Тем не менее, когда эффект кофеина начинает заканчиваться, вы можете ощутить еще больший упадок сил.

Энергетические напитки

Энергетические напитки так же, как и кофе, могут давать сильный прилив энергии, сменяющийся упадком сил после окончания действия напитка. Этот тип напитков также может вызывать другие проблемы, такие как повышенная раздражительность и высокое кровяное давление.

Сахар

Умеренное количество сахара не может оказывать существенного влияния на уровень вашей энергии. Но если вы постоянно употребляете большое количество сладкого, вы можете регулярно испытывать резкие повышения и падения уровня сахара в крови. При падении уровня сахара в крови вы можете почувствовать усталость и раздражительность.

Красное мясо

Продукты и усталость

Читайте также: Пуленепробиваемая диета: эффективна или нет?

Красное мясо богато питательными веществами и содержит большое количество жира. Для усвоения такого количества веществ вашему организму требуется больше энергии, поэтому вы можете почувствовать себя уставшим после употребления красного мяса.

Белый хлеб

Как и хлопья для завтрака, белый хлеб имеет высокий гликемический индекс. Этот продукт может быстро дать вам необходимый прилив энергии, однако через некоторое время вы вероятно почувствуете упадок сил.

Жареная еда

Картофельные чипсы, жареная курица, картофель фри и подобные продукты содержат малое количество углеводов и много жиров. Как и в случае с красным мясом, вашему организму требуется больше энергии для их обработки и использования организмом.

Другие статьи

Фенхель и семена фенхеля

10 научно подтвержденных преимуществ фенхеля и семян фенхеля

Бета-блокаторы

11 натуральных бета-блокаторов, подтвержденных наукой

Японский хрен

Японский хрен: 6 полезных свойств васаби

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100