Уютный сайт о здоровье

  • РУС

8 продуктов, которые помогут вам быть более собранным на работе

8 продуктов, которые помогут вам быть более собранным на работе

Наверняка вам неоднократно приходилась слышать о всевозможных таблетках и биодобавках для улучшения работы мозга и концентрации внимания, в частности. Но прибегать к ним вовсе не обязательно, ведь эту функцию вполне могут выполнять продукты «для мозга», которые не сложно внести в свой ежедневный рацион. Давайте познакомимся с ними поближе.

Вам будет интересно: Кофеин улучшает долгосрочную память

кофе и шоколад

Кофе

Ментальные способности кофеин, конечно, не улучшит, но сконцентрироваться поможет еще как. Ученые установили, что продукты, содержащие это вещество (кофе, шоколад, энергетики) оказывают эффект пробуждения, возбуждая нервную систему. Но главное не переусердствовать, иначе излишняя стимуляция ЦНС приведет к обратному эффекту.

Сахар и мед

Эти продукты – источники быстрых углеводов, которые моментально обеспечивают организм энергией. В организме происходит некий энергетический «взрыв», в результате которого резко ускоряются мыслительные способности и обостряется концентрация внимания. Но опять же – без фанатизма, излишек сладкого приводит к угнетению физического состояния.

Вам будет интересно: Как алкоголь вызывает гибель нейронов

авокадо

Авокадо

Этот продукт славится способностью снижать в организме уровень плохого холестерина за счет мононенасыщенных жиров. Также он улучшает циркуляцию крови в сосудах, способствуя насыщению клеток, в частности, мозга, кислородом, благодаря чему улучшается мозговая активность.

Овсянка

Если вы не привыкли завтракать, немедленно меняйте эту привычку. Ведь именно завтрак помогает улучшить кратковременную память и внимание в течение всего дня. Американские исследователи в результате наблюдений установили, что студенты, которые завтракают, как правило, показывают более высокие результаты в учебе, чем те, кто этого не делает. По словам медиков, утро лучше начинать с молочной овсянки и фруктов. За счет поставляемых им в организм клетчатки, углеводов, белка и фруктозы мыслительные процессы и улучшаются.

Рыба

Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые являются одним из основных веществ, отвечающих за здоровье мозга. Достаточно устраивать два-три рыбных дня в неделю, чтобы исключить риски слабоумия и снизить вероятность инсультов, а также улучшить мозговую активность, концентрацию внимания и память.

Вам будет интересно: 5 продуктов для здоровья мозга, которые нужно есть каждый день

орешки

Орехами

Они находятся на втором месте после рыбы по содержанию омега-3 жирных кислот. Также орехи богаты витамином Е, недостаток которого приводит к ухудшению когнитивных функций. Чтобы обеспечить дневную норму полезных веществ, в день съедайте по горсти не обжаренных орехов.

Черника

Известно, что черника полезна для зрения. Но недавние исследования установили, она еще и помогает защитить мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами, а также может уменьшить последствия возрастных изменений и избежать болезни Альцгеймера или деменции. Кроме того, включив в свой рацион чернику, улучшается способность к обучению и повышается концентрация памяти.

Какао

Также, как и кофе, какао пробуждает нервную систему и заставляет мозг работать на полную мощность. Все дело в какао бобах, которые стимулирую ЦНС и ускоряют процессы в клетках. Но усердствовать с какао не стоит – излишняя стимуляция нервной системы может привести к упадку сил и головным болям.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследования проведены на лабораторных мышах с болезнью Альцгеймера показуюь что изотопы меди могут быть использованы для выявления отложений белка бета-амилоида

Ученые научились диагностировать болезнь Альцгеймера с помощью изотопов меди

Исследователи разработали микросхему, которая питается беспроводным способом и может быть имплантирована хирургическим путем в головной мозг.

Исследователи разработали беспроводной чип для считывания сигналов мозга

В исследовании, опубликованном в журнале Neuropsychologia, исследователи пришли к выводу, что регулярное общение на двух языках - особенно на протяжении всей жизни - способствует формированию когнитивного резерва и задерживает появление симптомов, связанных с умственным спадом и деменцией.

Общение на двух языках снижает риск развития когнитивных нарушений

Комментарии (1)

  1. Медок на работе с чайком ………

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100