8 простых способов развить и улучшить память

Память помогает вам помнить изученные навыки, извлекать информацию, хранящуюся в вашем мозге и вспоминать что-то из прошлого.

Читайте также: Болезнь Альцгеймера: 9 продуктов, способных спасти вашу память

Однако с возрастом вы можете заметить снижение вашей памяти и способности запоминать. Вы можете предотвратить и замедлить снижение памяти, связанное с возрастом, уже сегодня. Эти простые способы помогут вам повысить мощность вашего мозга и улучшить память:

Читайте также: 10 признаков недостатка цинка в организме

• Следите за качеством и количеством вашего сна. Взрослому человеку рекомендуется получать не менее 7-8 часов сна ежедневно;
• Ежедневно занимайтесь спортом. Оставайтесь физически активными;
• Избавляйтесь от стресса. Попробуйте медитации, йогу или дыхательные практики;
• Играйте в логические игры, решайте загадки и головоломки;
• Попробуйте медитацию;
• Получайте достаточное количество витамина D, проводите больше времени на открытом воздухе;
• Смейтесь;
• Употребляйте больше продуктов, поддерживающих здоровье мозга, таких как орехи, шпинат или брокколи.