8 простых способов снизить риск развития рака

Нет никакого волшебного средства способного полностью предотвратить рак. Генетика играет большую роль в этом вопросе и в некоторых случаях не помогают никакие меры предосторожности.

Вам будет интересно: А от этого бывает рак: настоящие и выдуманные причины рака

Но, по оценкам специалистов, по крайней мере треть всех случаев рака у взрослых связана с образом жизни, который вы можете контролировать. С каждым здоровым выбором, с каждым отказом от вредных привычек вы становитесь на один шаг дальше от опасного заболевания.

Вам будет интересно: 4 суперпродукта для борьбы с раком

• Откажитесь от курения. По статистике рак легких убивает больше людей, чем любой другой вид рака. Подавляющее большинство этих смертей связано с курением. Помните о том, что даже пассивное курение резко увеличивает ваши риски.
• Следите за весом. Ожирение – один из основных факторов риска развития рака, связанный с самыми разнообразными его типами: раком пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря, молочной железы, эндометрия и почек.
• Двигайтесь. Все формы физической активности помогают предотвратить рак. Всего 30 минут упражнений в день сократят ваш риск развития рака на 30-50%.
• Следите за питанием. Многие продукты помогают предотвратить рак. Ваш рацион также должен быть разнообразен и включать фрукты, овощи, бобы и цельные зерна.
• Ограничьте алкоголь. Несмотря на то, что исследования доказали пользу небольшого количества алкоголя для сердца, потребление рака может повысить риск развития рака.
• Следите за уровнем стресса. Нет никаких доказательств того, что стресс повышает риск рака. Однако этот риск может увеличить то, что люди используют, пытаясь с ним справиться. Алкоголь, курение и неправильное питание – факторы, повышающие риск.
• Посещайте врача. Многие скрининговые тесты помогают определить рак на ранних стадиях, когда он максимально эффективно поддается лечению. Спросите лечащего врача о том, какие именно исследования необходимо пройти вам.
• Изучите семейную историю. Если в вашей семье были случаи рака, ваш риск получить это заболевание, увеличен. Обязательно сообщите об этом лечащему врачу. Вероятно, вам может понадобиться более частое прохождение обследований.