8 простых способов снизить риск сердечного приступа
Иногда даже простые изменения могут существенно снизить риск развития сердечного приступа или инсульта. Попробуйте эти простые советы.
Вам будет интересно: 5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце
- Оставайтесь активны. Умеренная физическая активность поможет вам снизить риск сердечного приступа. Если вы не любите походы в спортзал, займитесь плаваньем или ходьбой.
- Придерживайтесь здорового веса. Если вы избавитесь от лишнего веса, вы улучшите количество холестерина и снизите уровень артериального давления и сахара в крови.
- Не пропускайте прием лекарств. Если вы уже принимаете какие-либо лекарственные препараты, отнеситесь к этому ответственно.
- Правильно питайтесь. Здоровое питание помогает снизить риск развития заболеваний сердца. Старайтесь питаться полноценно. Спланируйте рацион таким образом, чтобы в него входили фрукты, овощи, цельные зерна, рыба и диетическое мясо.
Вам будет интересно: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?
- Ограничьте количество алкоголя. Немного алкоголя не навредит вашему сердцу, но большое количество может увеличить кровяное давление, повысив риск развития сердечного приступа или инсульта.
- Ешьте шоколад. Темный шоколад с содержанием какао не менее 70% содержит питательные вещества, необходимые для здоровья вашего сердца.
- Откажитесь от курения. Курение резко повышает риск развития сердечного приступа.
- Обращайте внимание на симптомы. Если вы заметили необычные симптомы, не нужно ждать, когда они уйдут. Если вы заметили такие симптомы, как одышка, изменения в сердечном ритме или сильная усталость, боль в челюсти или спине, тошнота или рвота, потливость, обратитесь к лечащему врачу.
