Уютный сайт о здоровье

  • РУС

8 простых способов снизить риск сердечного приступа

8 простых способов снизить риск сердечного приступа

Иногда даже простые изменения могут существенно снизить риск развития сердечного приступа или инсульта. Попробуйте эти простые советы.

Вам будет интересно: 5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

  • Оставайтесь активны. Умеренная физическая активность поможет вам снизить риск сердечного приступа. Если вы не любите походы в спортзал, займитесь плаваньем или ходьбой.
  • Придерживайтесь здорового веса. Если вы избавитесь от лишнего веса, вы улучшите количество холестерина и снизите уровень артериального давления и сахара в крови.
  • Не пропускайте прием лекарств. Если вы уже принимаете какие-либо лекарственные препараты, отнеситесь к этому ответственно.
  • Правильно питайтесь. Здоровое питание помогает снизить риск развития заболеваний сердца. Старайтесь питаться полноценно. Спланируйте рацион таким образом, чтобы в него входили фрукты, овощи, цельные зерна, рыба и диетическое мясо.

Вам будет интересно: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

  • Ограничьте количество алкоголя. Немного алкоголя не навредит вашему сердцу, но большое количество может увеличить кровяное давление, повысив риск развития сердечного приступа или инсульта.
  • Ешьте шоколад. Темный шоколад с содержанием какао не менее 70% содержит питательные вещества, необходимые для здоровья вашего сердца.
  • Откажитесь от курения. Курение резко повышает риск развития сердечного приступа.
  • Обращайте внимание на симптомы. Если вы заметили необычные симптомы, не нужно ждать, когда они уйдут. Если вы заметили такие симптомы, как одышка, изменения в сердечном ритме или сильная усталость, боль в челюсти или спине, тошнота или рвота, потливость, обратитесь к лечащему врачу.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Новые исследования показывают, что люди, проживающие в бедных регионах, имеют более высокий риск умереть в первые десять лет после сердечного приступа

Уровень смертности после сердечного приступа зависит от условий проживания

стволовые клетки лечат инфаркт миокарда

Частицы стволовых клеток способны восстанавливать сердце после инфаркта миокарда

Інфаркт, інсульт

У людей с тяжелым детством чаще развиваются болезни сердца

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100