Уютный сайт о здоровье

  • РУС

8 секретов правильной осанки

8 секретов правильной осанки

На формирование правильной осанки во многом влияют простые привычки. Если во время приучить себя  «держать спину ровно», в дальнейшем не придется прибегать к специальным упражнениям и помощи специалистов для коррекции сколиоза. Правильная осанка — это не только красивая спина, но и залог здоровья других органов и систем организма.

Читайте также: Боль в спине: каковы ее причины

Секреты правильной осанки:

  1. Периодически разминайте шею.
  2. Выбирайте правильную позу для сна.
  3. Используйте высокий каблук для вечеринки, но не на каждый день.
  4. Стойте ровно.
  5. При ходьбе старайтесь, чтобы голова была приподнята, шея выпрямлена, а пола первой касалась пятка и только потом вся стопа.
  6. Сидите ровно при работе за компьютером или чтении книг.
  7. Выполняйте простые упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины.
  8. Сидя за рулем автомобиля, держите спину ровно.

Читайте также: Как исправить осанку: 6 самых распространенных ошибок и их решение

Для профилактики сколиоза и боли в грудном отделе или пояснице, врачи рекомендуют спать на спине с небольшим валиком под шеей. При этом следует выбирать как можно более ровный и жесткий матрас.

Для выполнения упражнения, которое способствует формированию правильной осанки необходимо лечь животом на ровную поверхность и стараться как можно больше раз одновременно приподнимать ноги и руки.

Комментарии (1)

  1. Все равно гнусь потихоньку…..

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100