Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

8 способов сохранить здоровье почек

8 способов сохранить здоровье почек

Почки — это органы, расположенные в нижней части грудной клетки с обеих сторон от позвоночника. Главной функцией почек является отфильтровывание отходов, избытка воды и других примесей из крови.

Читайте также: Базалиома: все, что нужно знать о базальноклеточном раке

Почки также регулируют уровень pH, соли и калия в организме, производят гормоны, регулирующие кровяное давление, и контролируют выработку эритроцитов. Поддержание здоровья ваших почек важно для вашего здоровья. Без правильной работы почек ваш организм не сможет функционировать должным образом.

Как сохранить здоровье почек?

Будьте активны

Регулярные упражнения полезны не только для вашей физической формы. Спорт может помочь снизить риск развития хронических заболеваний почек. Это также помогает снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Контролируйте уровень сахара в крови

Здоровье почек

Читайте также: Рак кожи: 4 состояния, которые ему предшествуют

Люди с диабетом или преддиабетом имеют более высокий риск развития заболеваний почек. Это обусловлено тем, что когда клетки вашего организма не могут использовать сахар из вашей крови, вашим почкам приходится прилагать больше усилий, чтобы очистить кровь. Чрезмерная нагрузка может стать причиной повреждения.

Контролируйте артериальное давление

Высокое кровяное давление может стать причиной повреждения почек. Если высокое кровяное давление возникает совместно с такими проблемами, как диабет, заболевания сердца или высокий уровень холестерина, риск развития заболеваний почек возрастает.

Следите за весом и соблюдайте здоровую диету

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены повышенному риску развития ряда заболеваний, которые могут повреждать почки. Здоровая диета с ограниченным потреблением соли может помочь снизить риск повреждения почек.

Пейте больше жидкости

Регулярное употребление воды полезно для здоровья ваших почек. Вода помогает очистить почки от токсинов и натрия. Это также снижает риск развития хронических заболеваний почек. Стремитесь выпивать не менее 1.5 литров воды ежедневно.

Откажитесь от курения

Здоровье почек

Читайте также: Камни в почках: 9 симптомов, которые нельзя игнорировать

Курение повреждает кровеносные сосуды вашего тела. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу. Курение также повышает риск развития рака почек. Если вы откажетесь от курения, риск снизится, однако для полного снижения может потребоваться много лет.

Принимайте лекарства с осторожностью

Регулярное употребление безрецептурных обезболивающих препаратов может быть причиной повреждения почек. Длительное применение нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или напроксен, также может навредить здоровью ваших почек.

Обратитесь к врачу

Обратитесь к лечащему врачу для оценки состояния ваших почек, если:

  • Вы старше 60 лет;
  • У вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Вы страдаете от высокого кровяного давления;
  • У вас есть лишний вес;
  • Вы подозреваете, что ваши почки могут быть не в порядке.

Регулярная проверка состояния почек — отличный способ раннего обнаружения и предотвращения возможных заболеваний.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Болят почки

Боль в почках: 10 самых распространенных причин

Симптомы почечной недостаточности

11 способов снизить риск развития почечной недостаточности

Напитки с сахаром

Сахаросодержащие напитки связаны с риском развития заболевания почек

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100