Уютный сайт о здоровье

  • РУС

9 привычек здорового человека

9 привычек здорового человека

Здоровый образ жизни, правильное питание и спорт помогут вам сохранить здоровье и физическую форму.

Читайте также: 5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

  • Завтракайте: завтрак улучшит ваш метаболизм и поможет вам не переедать в течение дня. Если вы не привыкли завтракать, начните с небольших перекусов из фруктов и орехов.
  • Планируйте свой рацион: таким образом вы сможете избежать нежелательных перекусов и сохранить здоровый вес.
  • Пейте много воды: это не только защитит вас от обезвоживания, но и поможет избавиться от лишнего веса.
  • Занимайтесь спортом: регулярные упражнения полезны и для тела, и для разума. Всего 30 минут ходьбы пять раз в неделю поможет вам сохранить здоровье.

Читайте также: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

  • Проводите меньше времени перед экраном: чем меньше времени вы проводите перед экраном компьютера или смартфона, тем больше времени у вас остается на другие вещи.
  • Узнавайте новое: новые навыки помогают сохранить здоровье мозга.
  • Бросьте курить: уже через 20 минут после последней сигареты ваш сердечный ритм нормализуется, а артериальное давление снизится.
  • Следите за количеством сна: каждому человеку необходимо получать 7-9 часов сна в сутки.
  • Проводите больше времени на открытом воздухе. Ежедневные прогулки поднимают уровень витамина D, а это полезно для ваших костей, сердца и настроения.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Результаты исследования среди женщин показывают, что пять факторов диеты и образа жизни могут иметь значительное влияние на гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) или симптомы изжоги

Здоровый образ жизни снижает симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)

физическая активность, деменция, здоровый образ жизни

Тяжелый физический труд повышает риск развития деменции

телефон и десерт

Приводит ли смартфон и телевизор к ухудшению здоровья?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100