Уютный сайт о здоровье

  • РУС

9 продуктов, которые помогут вам похудеть

9 продуктов, которые помогут вам похудеть

Вкусные продукты, которые помогут вам похудеть? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Без сомнения, самое главное условия для похудения: употреблять меньше калорий, чем вы тратите. Или наоборот: тратить больше калорий, чем вы употребляете. Однако некоторые продукты могут помочь вам избавиться от лишнего веса благодаря своему свойству снижать чувство голода и заставлять вас чувствовать себя сытым в течение долгого времени.

Некоторые из них могут даже улучшить ваш метаболизм, поэтому не забудьте внести их в свой список покупок, когда пойдете в магазин.

Фасоль

Продукты, снижающие чувство голода

Вам будет интересно: Научный подход: низкоуглеводная диета (меню на неделю)

Недорого, сытно и полезно. Фасоль является богатым источником белка и клетчатки. Благодаря этому, продукт медленно переваривается, и вы чувствуете себя сытым в течение долгого времени.

Суп

Продукты, снижающие чувство голода

Начните прием пищи с небольшой порции супа, и вы съедите меньше, чем собирались. Не имеет значения, обычный это суп или суп-пюре, главное, чтобы вы не добавляли в него сливок или сливочного масла. Порция супа должна содержать не более 100-150 калорий.

Темный шоколад

Продукты для потери веса

Вам будет интересно: Гормональные нарушения: как определить гормональный сбой?

Хочется сладкого? Отдайте предпочтение темному шоколаду вместо белого или молочного. Исследования показали, что те люди, которые позволяют себе несколько квадратиков темного шоколада, съедают гораздо больше меньше еды, чем те люди, которые ограничивают себя.

Овощи

Продукты, снижающие чувство голода

Вы можете обмануть свой организм, добавив в картофельное пюре перемолотые овощи. Это не только улучшит вкус блюда, но и позволит вам сократить количество калорий в одной порции. Попробуйте добавить кабачок и цветную капусту, эти овощи сделают ваше пюре вкусным и полезным.

Яйца с мясом

Продукты, снижающие чувство голода

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Завтрак богатый белком поможет вам противостоять желанию перекусить в перерывах между основными приемами пищи.

В исследовании, проведенном группой молодых женщин, страдающих от лишнего веса, те, кто начал день с 35 граммов белка, чувствовали себя сытыми в течение более долгого времени. Вторая группа женщин начинала день с хлопьев с молоком и в течение дня чаще испытывала голод.

Орехи

Продукты для потери веса

Если хочется перекусить, возьмите небольшую горсть миндаля, арахиса или грецких орехов. Согласно проведенным исследованиям, люди, употребляющие орехи, реже едят на ночь и реже чувствуют голод.

Яблоки

Продукты для потери веса

Вам будет интересно: Безоперационная альтернатива липосакции: существует ли?

Ни яблочный сок, ни яблочное пюре не притупляют аппетит так, как это делает свежее хрустящее яблоко. Одной из причин такого эффекта является то, что в сырых фруктах содержится больше клетчатки. Кроме того, жевание посылает сигналы в мозг о том, что вы съели что-то существенное.

Йогурт

Продукты для потери веса

Гарвардские исследования, которые проводились среди 120000 человек в течение десятилетия, показали, что йогурт – это продукт, наиболее тесно связанный с потерей веса. Это конечно не доказывает то, что йогурт вызывает похудение, но он достаточно весомо выделился на фоне остальных продуктов.

Грейпфрут

Продукты, снижающие чувство голода

Вам будет интересно: Можно ли поправиться от суши и какие суши самые полезные?

Грейпфрут не только помогает избавиться от лишнего веса, но и значительно снижает риск развития сахарного диабета. Исследования показали, что те люди, которые перед каждым приемом пищи съедают половинку грейпфрута, в среднем теряют около 1.5 кг в течение 12 недель. Прием грейпфрутового сока имеет такой же результат.

Будьте осторожны, употребление грейпфрутового сока или грейпфрута не совместило с приемом некоторых препаратов.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Итальянские исследователи сообщили, что 15% подростков в мире имеют повышенное давление, а треть страдает ожирением

Треть подростков в мире страдает ожирением, — данные исследований

Новое исследование утверждает, что потребление основного объема дневного рациона утром не улучшает результаты диеты и не снижает вес у людей с ожирением.

Ученые доказали, что употребление большинства калорий утром не способствует потере веса

Ученые утверждают, что некачественная диета у детей школьного возраста приводит к снижению среднего роста населения примерно на 20 см.

Дети с плохо сбалансированной диетой растут медленнее, чем их ровесники

Комментарии (3)

  1. А я похудела питаясь гороховым супом(фасоль просто не люблю).

  2. Peppa
    Ответить

    Ну, еще фасолью и горохом, может быть, наешься…А вот овощами и фруктами — не думаю…

  3. Я сбалансировала рацион, убрав жирную пищу и заменив сахар на мед. Полностью от сладостей, конечно отказаться не могу, но нашла хорошую альтернативу в виде батончиков-турбослим. И полезно и вкусно. А мучать себя жосткими диетами-увольте.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100