Уютный сайт о здоровье

  • РУС

9 способов восстановить внутренние силы в трудные времена

9 способов восстановить внутренние силы в трудные времена

Любимые вещи больше не приносят вам наслаждения? Испытываете проблемы с концентрацией внимания и памятью? Быстро теряете или набираете вес? Возможно у вас депрессия.

Вам будет интересно: Пилатес: 5 упражнений, которые вам следует делать ежедневно

Но это совершенно не повод сразу же применять медикаментозное лечение. Ведь есть множество способов добиться внутренней гармонии при помощи других, более приятных и полезных вещей.

Спорт

Как лечить депрессию?

Вам будет интересно: Готовимся к лету: 10 способов выполнить планку

Даже простая ежедневная получасовая разминка может помочь вам справиться с депрессией. Физические упражнения придадут вам энергии, улучшат баланс, гибкость и выносливость. В целом, это один из самых приятных и безопасных методов поправить душевное и физическое здоровье.

Визуализация

Как лечить депрессию?

Управляемые образы или визуализация – это способ общения между вашим внутренним и физическим «Я». Просто представьте себе место, в котором вам действительно хорошо. Вы можете выбрать и те места, в которых вы побывали в прошлом, и те, в которых только мечтаете побывать. Если вы представили закат на пляже, попробуйте ощутить запах моря, услышать шум накатывающей волны, почувствовать легкий ветерок на своих волосах.

Даже если вам трудно будет выполнять это упражнение в первые разы, вы обязательно достигнете успеха, если будете практиковать его часто.

Музыка

Как лечить депрессию?

Вам будет интересно: 10 самых идиотских «гаджетов красоты» из Китая

Музыка – природный транквилизатор для вашего организма. Известно, что в период Второй мировой войны музыканты-волонтеры в больницах играли для раненных солдат. Эффект был настолько заметным, что решено было использовать музыкальную терапию и в других отраслях.

Все, что вам нужно – любое приспособление, умеющее проигрывать музыку. Выберите любимый жанр и вперед, избавляться от страха, беспокойства, стресса и печали.

Релаксация

Как лечить депрессию?

Независимо от того, какой способ релаксации вы выберете: йогу, дыхательные практики или медитацию, вы обязательно почувствуете приятные изменения в своем настроении. Кроме того, эти техники позволяют отдохнуть после тяжелого дня и отвлечься.

Массаж

Как лечить депрессию?

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Наше физическое и эмоциональное здоровье тесно связаны между собой. Когда ваше тело расслаблено, ваше самочувствие улучшается, а депрессия отступает. Массаж – одно из лучших средств успокоить тело, а следовательно – и разум.

Дневник

Как лечить депрессию?

Попробуйте вести дневник. Любые переживания отступят, если перенести их на бумагу. Это позволит вам справиться с эмоциями и почувствовать облегчение. Уделяйте дневнику всего 15 минут в течение 3х дней, и вы почувствуете себя лучше.

Рисование

Как лечить депрессию?

Вам будет интересно: Распространенные мифы и интересные факты об изменах

На самом деле, совершенно не важно, что именно вы будете рисовать: натюрморт или примитивное детское солнышко. Преимущество этого метода состоит в том, что им можно занимать абсолютно в любом месте, если у вас под рукой есть хотя бы клочок бумаги и карандаш.

Фотография

Как лечить депрессию?

Даже если вы не обладаете специальными навыками фотографии, вы можете заняться этим искусством для облегчения своего состояния. Фотографируя, вы не только отвлечетесь от неприятных мыслей, но и наполните домашний альбом интересными снимками.

Хобби

Как лечить депрессию?

Занятия приятным и любимым делом лечат человека и духовно, и физически. Не имеет значения, какое именно хобби вы выберете для себя: вышивание крестиком или художественную аппликацию. Ваше хобби всегда будет работать на вас, придавая вам сил и даря спокойствие.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Согласно результатам масштабного популяционного когортного исследования одинокие старики имеют повышенный риск развития тяжелых форм депрессии

Одинокие пенсионеры чаще болеют депрессией, — ученые

Группа ученых из университета Райерсон в Торонто определила связь между депрессией, социальным беспокойством и использованием социальных сетей для знакомств.

Депрессия подталкивает людей к использованию сайтов для знакомств

В небольшом клиническом исследовании у пациентов с большим депрессивным расстройством (MDD), которым одновременно с психотерапией вводили псилоцибин (препарат выведенный из галлюциногенного гриба), уменьшились симптомы депрессии.

Галлюциногенные грибы могут помочь людям справиться с депрессией

Комментарии (6)

  1. когда депрессия нельзя дома сидеть

  2. точно!надо идти по магазинам, к подругам и тп..

  3. danko
    Ответить

    Если ничего не помогает, идите к доктору, психологу, психотерапевту)))

  4. Самое простое и дешевое — выезд на природу….

  5. А мне музыка меняет настроение(или улучшает, или ухудшает).В зависимости от музыки)))

  6. Пошла на йогу, на занятиях расслабляться кое-как выходит, а дома — не всегда!

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100