Уютный сайт о здоровье

9 возможных причин того, что вы продолжаете набирать вес

9 возможных причин того, что вы продолжаете набирать вес

Прибавка в весе может быть очень неприятной, особенно, если вы не знаете, что именно ее вызывает. В то время как диета обычно играет наибольшую роль в наборе веса, другие факторы, такие как стресс и недостаток сна, также могут иметь значение.

Читайте также: Диета с высоким содержанием жиров может повлиять на психическое здоровье

Что может стать причиной набора веса?

Вы едите слишком много обработанных продуктов

Многие полезные продукты, такие как замороженные фрукты, йогурты и овсянка, проходят минимальную обработку. Продукты с высокой степенью обработки, такие как сладкие хлопья, фаст-фуд и продукты быстрого приготовления, содержат множество вредных ингредиентов, а также добавленные сахара, консерванты и вредные для здоровья жиры.

Более того, многочисленные исследования связывают высоко обработанные продукты с увеличением веса.

Вы едите слишком много сахара

Причины набора веса

Читайте также: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Регулярное употребление сладких продуктов и напитков может стать причиной быстрого увеличения вашего веса и вашей талии. Многие исследования связывают потребление сахара не только с прибавкой в весе, но и с повышенным риском хронических заболеваний, в том числе диабета 2 типа и заболеваний сердца.

Вы ведете сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни является распространенным фактором увеличения веса и хронических заболеваний. Сидячая работа, вождение автомобиля, сидение за компьютером — все эти занятия могут стать причиной увеличения вашего веса.

Вы сидите на диетах

Если вы часто садитесь на жесткие и ограничительные диеты, а затем не выдерживаете и срываетесь с них, у вас есть повышенный риск увеличения веса с течением времени. Согласно проведенным исследованиям, люди, соблюдающие диету, имеют больший вес тела и окружность талии в конечном итоге, чем те, кто не придерживался никаких диет.

У вас есть недиагностированная медицинская проблема

Некоторые проблемы со здоровьем также могут стать причиной увеличения веса. К таким проблемам относятся: гипотиреоз, депрессия, синдром поликистозных яичников и расстройства пищевого поведения.

Вы слишком мало спите

Сон имеет важное значение для вашего здоровья и самочувствия. Помимо других негативных для здоровья последствий, недостаток сна также может способствовать увеличению веса.

Вы едите слишком мало цельных продуктов

Причины набора веса

Читайте также: О каких заболеваниях могут сигнализировать отеки?

Если вы регулярно употребляете обработанные продукты, переход на диету с более высоким содержанием цельных продуктов является простым и эффективным способом снижения веса.

Вы испытываете хронический стресс

Хронический стресс — это распространенная проблема, которая может повлиять на ваш вес. Высокий уровень кортизола, гормона стресса, усиливает чувство голода и вашу потребность в калорийной пище, способной вызвать увеличение веса.

Вы едите слишком много калорий

Переедание является основной причиной увеличения веса. Если вы потребляете больше калорий, чем необходимо вашему организму, вы скорее всего будете набирать вес.

Другие статьи

Сниженное потребление калорий

9 признаков того, что вы едите слишком мало

Жир в верхней части живота

Как избавиться от жира в верхней части живота?

Мониторинг веса

В какое время суток нужно взвешиваться и почему?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100