Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Anti-age: 10 суперпродуктов, помогающих сохранить молодость

Anti-age: 10 суперпродуктов, помогающих сохранить молодость

Старение — естественный процесс, но, конечно, всем нам хочется сохранить здоровье и молодость на всю жизнь. И хотя мы не можем полностью остановить этот процесс, некоторые шаги помогут нам замедлить старение организма и сохранить молодость.

Читайте также: 6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара

Известно, что плохое питание способствует развитию заболеваний и преждевременному старению, тогда как здоровое питание обеспечивает организм человека питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования всех органов. Кроме того, правильно подобранные продукты помогают вашему телу бороться с проблемами, вызванными старением.

Вот 10 суперпродуктов, помогающих замедлить старение организма и сохранить здоровье и молодость:

Грецкие орехи

Грецкие орехи — уникальный продукт. Фактически, всего четверть стакана грецких орехов могут обеспечить порядка 91% ежедневной рекомендуемой нормы омега-3 жирных кислот.

Эти незаменимые жирные кислоты помогают регулировать уровень холестерина, что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, грецкие орехи содержат магний, железо, цинк, калий, селен, медь и клетчатку, необходимые для поддержания здоровья вашего организма.

Черника

Продукты для молодости

Читайте также: 10 продуктов, которые сделают вас голоднее

Черника — отличный источник антиоксидантов, защищающих ваш организм от серьезных заболеваний и преждевременного старения. Кроме того, черника обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить клетки организма от старения и сохранить здоровье и молодость кожи.

Черника также помогает снизить риск развития артрита, улучшить зрение и замедлить ухудшение познавательной способности.

Шпинат

Шпинат содержит большое количество лютеина и зеаксантина, антиоксидантов, помогающих уменьшить возрастное снижение когнитивных способностей и улучшить состояние глаз и зрения. Кроме того, шпинат является отличным источников витаминов С и Е, а также бета-каротина, которые защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнцы и помогают предотвратить преждевременное старение.

Шпинат также помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снизить высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Зеленый чай

Из-за того, что в зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов, этот продукт часто входит в состав омолаживающих косметических средств. Зеленый чай защищает кожу от свободных радикалов, которые вызывают появление морщин и возрастных пятен на коже.

Эти антиоксиданты могут замедлить преждевременное старение и сохранить упругость и эластичность кожи. Кроме того, этот напиток защищает от рака кожи.

Исследования показали, что зеленый чай также способен предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и ревматоидного артрита.

Лосось

Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислоты и, следовательно, также является суперпродуктом для борьбы со старостью. Омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить накопление холестерина в артериях и сохранить когнитивные способности.

Противовоспалительные свойства и высокое содержание белка также поможет защитить вашу кожу от пятен, акне и различных признаков старения, таких как морщины и возрастные пятна.

Брокколи

Продукты для молодости

Читайте также: “Хорошие” и “плохие” жиры: в чем разница?

Брокколи и другие крестоцветные овощи могут значительно замедлить процесс старения. Это происходит из-за высокого содержания антиоксидантов и питательных веществ.

Брокколи защищает организм от окислительного стресса, повреждения клеток и даже рака. Кроме того, продукт способен увеличивать плотность костной ткани и снижать риск переломов.

Оливковое масло

Исследования показали, что оливковое масло может помочь вам выглядеть моложе своего возраста. Оливковое масло содержит большое количество антиоксидантов, способных замедлить старение и восстановить кожу.

Кроме того, продукт улучшает здоровье сердца, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови.

Темный шоколад

Антиоксиданты, содержащиеся в темном шоколаде, защищают ваши клетки от свободных радикалов. Свободные радикалы способны ускорять процесс старения, а также вызывать развития некоторых типов рака.

Кроме того, в шоколаде содержатся флавоноиды, способствующие укреплению сосудов и снижению кровяного давления.

Чеснок

Аллицин, химическое вещество, содержащееся в чесноке, действует как антиоксидант и противовоспалительный агент. Аллицин помогает организму избавляться от вредных свободных радикалов.

Чеснок также помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина, а также предотвращает развитие некоторых видов рака и помогает выводить из организма тяжелые металлы.

Помидоры

Ликопин, мощный антиоксидант, входящий в состав помидора, защищает кожу от свободных радикалов и ультрафиолетового излучения.

Кроме того, продукт повышает производство коллагена, белка, отвечающего за эластичность кожи.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Кето дієта

Учёные рассказали, как кетодиета влияет на здоровье кишечника

Пить теплую воду

Зачем пить теплую воду: 10 преимуществ для здоровья

Омолодження організму

Секрет вічної молодості знайдено! — вченим вдалось омолодити «старі» клітини

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100