Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Бег вреден для коленей: правда или миф?

Бег вреден для коленей: правда или миф?

Если вы занимаетесь или только планируете заняться бегом, вам наверняка приходилось слышать, что этот вид спорта вредит коленям. Действительно ли этот так и стоит ли отказаться от бега вовсе? Давайте разберемся.

Вам будет интересно: 5 правил эффективного бега: как правильно бегать, чтобы увидеть результат?

бег

Слухи слухами, но факты фактами. Новое исследование показывает, что бег наоборот помогает уменьшить воспаление в суставах. И эти результаты работы ученных полностью развеивают сложившиеся вокруг бега мифы.

Так, соавтор исследования Мэтт Сили, доцент кафедры физической культуры при Университете Бригама Янга в Прово, штат Юта и его коллеги пришли к такому неожиданному выводу после анализа коленной суставной жидкости нескольких здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35. Ученые искали любые признаки воспаления в химическом составе вещества до и после 30-минутной пробежки и нашли небольшое отличие в результатах.

Вам будет интересно: Что происходит в Вашем теле за первые 30 минут бега?

бег

«Мы заметили, что у молодых и здоровых людей физические упражнения создают противовоспалительную среду, которая может быть полезной с точки зрения долгосрочного здоровья суставов», – утверждает ведущий автор исследования Роберт Хилдал, доцент кафедры физической культуры в УБЯ.

По словам ученых, исследование показывает, что вместо повреждения суставов бег помогает упредить развитие дегенеративных заболеваний суставов, в частности, остеоартрита.

Потому если вы желаете сохранить здоровье своих суставов и в зрелом возрасте, займитесь бегом. Для полноценного положительного эффекта будет достаточно три тренировки в неделю по 30-40 минут.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Ученые Медицинского колледжа Бэйлор оценили эффективность лечения остеоартрита обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP). Результаты, опубликованные в журнале Regenerative Medicine, показали, что однократное введение богатой на тромбоциты плазмы в коленный сустав значительно улучшило функциональную подвижность и уменьшило боль через шесть недель

Насыщенная тромбоцитами плазма оказалась эффективным способом лечения остеоартрита

индивидуальная антибиотикотерапия

Разработана технология, которая сможет сделать антибиотикотерапию индивидуальной

Ученые прогнозируют к 2050 году троекратное увеличение распространенности деменции в мире

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100