Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Бег вреден для коленей: правда или миф?

Бег вреден для коленей: правда или миф?

Если вы занимаетесь или только планируете заняться бегом, вам наверняка приходилось слышать, что этот вид спорта вредит коленям. Действительно ли этот так и стоит ли отказаться от бега вовсе? Давайте разберемся.

Вам будет интересно: 5 правил эффективного бега: как правильно бегать, чтобы увидеть результат?

бег

Слухи слухами, но факты фактами. Новое исследование показывает, что бег наоборот помогает уменьшить воспаление в суставах. И эти результаты работы ученных полностью развеивают сложившиеся вокруг бега мифы.

Так, соавтор исследования Мэтт Сили, доцент кафедры физической культуры при Университете Бригама Янга в Прово, штат Юта и его коллеги пришли к такому неожиданному выводу после анализа коленной суставной жидкости нескольких здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35. Ученые искали любые признаки воспаления в химическом составе вещества до и после 30-минутной пробежки и нашли небольшое отличие в результатах.

Вам будет интересно: Что происходит в Вашем теле за первые 30 минут бега?

бег

«Мы заметили, что у молодых и здоровых людей физические упражнения создают противовоспалительную среду, которая может быть полезной с точки зрения долгосрочного здоровья суставов», — утверждает ведущий автор исследования Роберт Хилдал, доцент кафедры физической культуры в УБЯ.

По словам ученых, исследование показывает, что вместо повреждения суставов бег помогает упредить развитие дегенеративных заболеваний суставов, в частности, остеоартрита.

Потому если вы желаете сохранить здоровье своих суставов и в зрелом возрасте, займитесь бегом. Для полноценного положительного эффекта будет достаточно три тренировки в неделю по 30-40 минут.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Суглоби

Искусственный интеллект способен выявлять ранние, почти незаметные признаки остеоартрита

Суглоби

Найден новый метод лечения остеоартрита

Коліно

Создан гель, который поможет заменить хрящи колен

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100