Биотин: 7 полезных свойств витамина В7

Биотин – это водорастворимый витамин группы В, который помогает вашему организму преобразовать пищу в энергию.

Вам будет интересно: Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Кроме того, биотин важен для здоровья волос, кожи и ногтей.

Что такое биотин?

Биотин – витамин группы В, известный как витамин В7. Биотин выполняет множество важных функций в вашем организме.

Дефицит биотина – крайне редкое явление, наблюдающееся в большинстве случаев у беременных женщин. Рекомендуемая суточная норма биотина составляет 30 мкг для взрослого человека и 5 мкг для ребенка. Кормящим грудью женщинам рекомендуется употреблять не менее 35 мкг биотина в день.

Биотин и метаболизм макронутриентов

Биотин важен для производства энергии в вашем организме. Он помогает вашему телу получать глюкозу из аминокислот. Витамин также помогает работе ферментов, важных для производства жирных кислот.

Вам будет интересно: Опасные продукты: что нам продают в магазинах?

Биотин участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков.

Биотин и хрупкость ногтей

По статистике, порядка 20% людей во всем мире имеет проблемы с качеством ногтей. Биотин может влиять на состояние ногтей.

Исследования показали, что биотин делает ногти толще и крепче.

Биотин и здоровье волос

Биотин – витамин, который часто ассоциируют с качеством и здоровьем волос. Дефицит биотина может стать причиной истончения и даже выпадения волос.

Хотя препараты биотина часто продаются как альтернативное лечение облысения, фактически он может помочь только людям с дефицитом В7.

Биотин и грудное вскармливание

Биотин важен во время беременности и грудного вскармливания. По статистике, порядка 50% беременных женщин испытывает дефицит витамина В7.

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Исследования, проведенные на животных, показали, что биотин может вызывать некоторые врожденные дефекты у новорожденных.

Биотин и уровень сахара

Диабет 2 типа является метаболическим заболеванием. Он характеризуется высоким уровнем сахара в крови и нарушенным функционированием инсулина.

Некоторые исследования показали, что концентрация биотина в крови у людей с диабетом 2 типа ниже, чем у здоровых людей. Специалисты считают, что добавки биотина в сочетании с минеральным хромом могут снижать уровень сахара в крови у некоторых людей.

Биотин и здоровье кожи

Известно, что недостаток биотина может вызывать воспалительные процессы на коже. Некоторые исследования также показали, что дефицит биотина может быть связан с себорейным дерматитом.

Биотин и рассеянный склероз

Рассеянный склероз – аутоиммунное заболевания, при котором повреждается и разрушается защитное покрытие нервных волокон в головном мозге, спинном мозге и глазах.

Экспериментальное исследование показало, что высокие дозы биотина могут улучшать состояние при прогрессирующем рассеянном склерозе.