Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Чем полезен сон и зачем он нужен вашему организму?

Чем полезен сон и зачем он нужен вашему организму?

Сон жизненно необходим вашему организму. Он так же важен, как еда и вода. Поэтому неудивительно, что около трети жизни человек спит.

Читайте также: Когда бессонница становится признаком заболевания?

Многие биологические процессы происходят во время сна:

  • Мозг сохраняет новую информацию и избавляется от токсинов;
  • Нервные клетки связываются и реорганизуются, чтобы поддерживать здоровую работу мозга;
  • Тело восстанавливает клетки и энергию, а также производит гормоны.

Эти процессы имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Без них ваше тело не сможет функционировать правильно.

Зачем нужен сон?

Функции сна

Читайте также: Бессонница: причины, симптомы, лечение

Многое еще неизвестно о предназначении сна. Тем не менее, ученым известны основные функции, которые выполняет сон.

  • Энергосбережение: сон необходим вашему организму для экономии энергии;
  • Клеточная реставрация: во время сна восстанавливаются клетки и мышцы, а также производятся необходимые гормоны;
  • Функция мозга: когда вы спите, ваш мозг очищает центральную нервную систему от шлаков. Сон влияет на способность обучаться, память, способность принимать решения и концентрацию внимания;
  • Эмоциональное благополучие: сон важен для вашего эмоционального здоровья. Сон помогает организму поддерживать функцию мозга и эмоциональную стабильность;
  • Поддержание веса: сон влияет на ваш вес и гормоны, отвечающие за голод и чувство сытости;
  • Профилактика диабета: сон может помочь вам предотвратить развитие диабета;
  • Иммунная система: когда вы спите, ваш организм вырабатывает цитокины, белки, помогающие вам бороться с инфекцией и воспалением;
  • Здоровье сердца: исследования показали связь между плохим сном и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Сколько сна нужно вашему организму?

Функции сна

Читайте также: Чем опасна хроническая бессонница?

Рекомендуемое количество сна зависит от вашего возраста:

  • В возрасте до 3 месяцев младенцам необходимо от 14 до 17 часов сна;
  • В возрасте от 4 до 11 месяцев ребенку требуется от 12 до 15 часов сна;
  • В возрасте от 1 до 2 лет ребенку требуется от 11 до 14 часов сна;
  • Детям в возрасте от 3 до 5 лет необходимо от 10 до 13 часов сна;
  • В возрасте от 6 до 13 лет необходимо от 9 до 11 часов сна;
  • В возрасте от 14 до 17 лет необходимо от 8 до 10 часов сна;
  • В возрасте от 18 до 64 лет необходимо от 7 до 9 часов сна;
  • В возрасте старше 65 лет необходимо от 7 до 8 часов сна.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Сновидіння

Ученые разработали новую теорию формирования сновидений

Гіперсомнія

Гиперсомния: когда длительный сон – признак патологии?

Недосипання

Недосыпание подавляет положительные эмоции

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100