Что происходит с вашим здоровьем, если вы слишком много спите?
Сон важен для вашего здоровья. Он помогает вашему организму отдохнуть и зарядиться энергией. Кроме того, сон помогает бороться с ожирением, диабетом, заболеваниями сердца и преждевременной смертью.
Вам будет интересно: Молчаливые убийцы: 9 болезней, убивающих без симптомов
Однако это не означает, что спать нужно как можно больше. В то время как качественный крайне необходим вашему здоровью, избыток сна может вам навредить.
Сколько часов сна необходимо человеку?
Вам будет интересно: 8 физических проявлений депрессии, о которых вы не знали
Количество необходимого человеку сна зависит от его возраста:
- 0-3 месяца – 14-17 часов;
- 4-11 месяцев – 12-15 часов;
- 1-2 года – 11-14 часов;
- 3-5 лет – 10-13 часов;
- 6-13 лет – 9-11 часов;
- 14-17 лет – 8-10 часов;
- 18-25 лет – 7-9 часов;
- 26-64 года – 7-9 часов;
- 65+ лет – 7-8 часов.
Что происходит, если вы слишком много спите?
- Увеличивается риск развития заболеваний сердца;
- Увеличивается риск развития ожирения;
- Увеличивается риск развития диабета;
- Увеличивается вероятность депрессии;
- Эффективность работы мозга снижается;
- Риск ранней смерти увеличивается;
- Риск развития головных болей увеличивается;
- Риск развития боли в спине увеличивается.
Чрезмерная сонливость может быть признаком различных проблем со здоровьем, среди которых хроническая усталость, заболевания щитовидной железы, заболевания сердца, апноэ сна, депрессия и другие.
