Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Что произойдет в вашем теле когда вы бросите курить

Что произойдет в вашем теле когда вы бросите курить

Стоит ли бросить курить, если вы живете с этим уже несколько нет? Можно ли уменьшить последствия курения для вашего организма и начать жить с чистого листа? Поверьте, ваше тело способно восстанавливаться от тяжелых потрясений, и уже через несколько минут после последней выкуренной сигареты вы начнете становиться другим человеком. Засекайте время.

Вам будет интересно:  15 советов бросающим курить: как пережить самые трудные времена

20-30 минут

Сейчас ваше кровообращение постепенно приближается к норме: руки и ноги становятся теплыми, пульс успокаивается, давление крови стремится к 120/80 мм рт.ст. Самое время прогуляться на свежем воздухе или устроить легкую пробежку. Физическая нагрузка сейчас и в дальнейшем поможет вам отвлечься и ускорит восстановление.

8 часов

Объем СО2 в вашей крови сейчас снизился вполовину от того, уровня, который был привычным, когда вы регулярно курили. Он этого показателя зависит то, насколько эффективно все ваши органы и ткани снабжаются кислородом. Особенно чувствительны к кислородному голоданию сердце и мозг.

12-14 часов

Сейчас концентрация СО2 в крови скорее всего пришла в норму, и вы чувствуете перемены в работе сердца и нервной системе. Но возможно они связаны с навязчивым желанием покурить, и сейчас тяга к сигарете может быть очень сильной. Если вы пройдете это испытание, то дальше вам будет уже проще. Возможно сейчас вам все время хочется есть: не отказывайте себе в полезных перекусах.

Вам будет интересно: 11 научно обоснованных способов избавиться от лишнего веса

24 часа

Сейчас риск инфаркта, инсульта, склероза артерий ног значительно уменьшился, и вы можете гордиться важным достижением: сутки без сигарет. Показатели сердечной деятельности все еще не идеальны, дыхание сбивается при быстрой ходьбе и подъеме по ступенькам, но вы уже чувствуете, как меняется ваше тело. Вполне вероятно, что сейчас ваши легкие и бронхи стали выделять больше слизи. Это может вызывать кашель с мокротой, и говорит о том, что легкие начали очищаться от примесей табачного дыма.

48 часов

Время уделить больше внимания своим невинным слабостям, чтобы переключиться с навязчивых мыслей о сигарете. Сходите на массаж, в салон красоты, погуляйте по красивым местам, встречайтесь с некурящими друзьями, купите себе что-нибудь вкусное или красивое. Вторая волна абстиненции может быть очень сильной, и вызывать не только эмоциональный дискомфорт, но и неприятные физиологические симптомы. Нет, вы не больны, и не умрете от того, что лишаете себя привычной дозы никотина. Держитесь, у вас все получится!

Вам будет интересно: 10 знаменитостей с психическими расстройствами

72 часа

Прошло всего трое суток, но вы уже чувствуете себя сильнее и активнее, вам легче дышится. Сейчас эмоции все еще могут быть неустойчивы, и это может отражаться на восприятии физического состояния. Одышка и кашель все еще беспокоят вас, так как выделение мокроты легкими и бронхами сейчас стало сильнее. Но это уже не сухой кашель курильщика, а продуктивный очищающий кашель, который связан с восстановлением защитных функций ваших дыхательных путей.

2 недели-3 месяца

Скорее всего тяга к курению сейчас еще сильна, но вы уже научились справляться с желанием покурить немедленно. Сейчас вам стало проще выдерживать пробежки и подниматься пешком по лестницам, но очищение легких все еще продолжается.

6 месяцев

Сейчас вы можете заметить, что вы стали меньше болеть и чувствуете себя сильнее. Вам стало легко дышать, вы ощущаете оттенки вкусов и запахов, о которых не подозревали раньше. Навязчивое желание покурить скорее всего покинуло вас.

1 год

Год без курения – это серьезное достижение. Сейчас вы скорее всего набрали мышечную массу, кожа приобрела красивый здоровый оттенок, тело стало более привлекательным, у вас гораздо чаще чем год назад хорошее настроение и желание действовать. Кровообращение сейчас нормализовалось, и с каждым годом риск инфаркта и инсульта, онкологических заболеваний, будет снижаться.

И самое главное – вы знаете, что можете очень многое, ведь вы целый год не курили, и сделали это для себя.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Результаты исследования среди женщин показывают, что пять факторов диеты и образа жизни могут иметь значительное влияние на гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) или симптомы изжоги

Здоровый образ жизни снижает симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)

телефон и десерт

Приводит смартфон и телевизор к ухудшению здоровья?

Циркадні ритми

Ученые: биоритмы мужчин и женщин работают по-разному

Комментарии (1)

  1. Муж, самое продолжительное время, не курил 6 месяцев. С каждым днем становился все злее и злее )))

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100