Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Что такое “стрессовый” живот и как от него избавиться?

Что такое “стрессовый” живот и как от него избавиться?

Длительный стресс может повлиять как на психическое, так и на физическое здоровье. Это может даже привести к появлению лишнего веса в области живота.

Читайте также: Диссоциативная амнезия: когда стресс приводит к потери памяти?

“Стрессовый” живот — не медицинский диагноз. Это лишь термин, применяемый для объяснения того, как стресс и гормоны стресса могут повлиять на вашу фигуру.

Что такое “стрессовый” живот?

Давайте рассмотрим то, как ваше тело реагирует на стресс, и как эти реакции могут привести к появлению лишнего веса в области живота.

Кортизол является важнейшим гормоном, вырабатываемым надпочечниками. Он помогает контролировать уровень сахара в крови и обмен веществ. Наряду с другими гормонами, такими как адреналин, кортизол является частью реакции вашего организма на борьбу или бегство.

Кортизоловый живот

Читайте также: Смертельное трио: рабочий стресс, недостаток сна и гипертония

Эта стрессовая реакция замедляет ненужные функции организма для того, чтобы вы могли максимально сосредоточиться на угрозе. Эта реакция очень полезна, однако длительный стресс может поддерживать высокий уровень стрессовых гормонов в течение длительного периода времени, что в свою очередь, может становиться причиной высокого артериального давления, высокого уровня сахара в крови и набора веса в области живота.

Как избавиться от “стрессового” живота?

Генетика влияет на то, где ваше тело накапливает жир. Гормоны, возраст и количество детей, рожденных женщиной, также играют свою роль. Женщины, как правило, накапливают больше висцерального жира после наступления менопаузы, когда уровень эстрогена значительно снижается.

Тем не менее, есть некоторые способы избавиться от жира в области живота. 

  • Избегайте быстрых диет и других методом, обещающих быстрые результаты, потому что ни одно быстрое решение не является эффективным и стабильным. 
  • Постарайтесь снизить уровень стресса. Обратитесь к специалистам, займитесь йогой, обучитесь техникам глубокого дыхания или медитируйте.
  • Занимайтесь спортом каждый день. Не следует при этом заниматься слишком много. Начните с комфортных для себя нагрузок и постепенно увеличивайте их интенсивность.
  • Пересмотрите свое питание. Включите в рацион больше свежих фруктов и овощей и ограничьте потребление сахара и фаст-фуда.
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Следите за качеством и количеством своего сна.
  • Откажитесь от курения.

Когда нужно обратиться за помощью?

Кортизоловый живот

Читайте также: Проблемы с памятью: почему я все забываю?

Вам не обязательно посещать врача, если у вас есть немного жира в области живота. Тем не менее, вам следует обратиться за помощью в случае, если вы чувствуете такие последствия длительного стресса, как:

  • Тревога и депрессия;
  • Хроническая усталость;
  • Трудности со сном;
  • Быстро увеличивающийся живот;
  • Повышенное газообразование, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Стресс, депрессия, гормон счастья, адреналин

Ученые обнаружили белок, который является причиной стресса и депрессии

Спорт

Ученые объяснили, почему занятия спортом помогают бороться со стрессом

Депресія

Социальная изоляция может привести к развитию депрессии у детей даже после окончания карантина

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100