Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Covid-19: как избежать депрессии, находясь в изоляции?

Covid-19: как избежать депрессии, находясь в изоляции?

Людям, имевшим контакт с заболевшими людьми, рекомендуется находиться в самоизоляции в течение 14 дней. Кроме того, в условиях общего карантина рекомендуется избегать контактов с другими людьми и стараться выходить из дома только в случае крайней необходимости.

Вам будет интересно: Как правильно подготовиться к карантину?

И хотя для некоторых людей идея самоизоляции может показаться довольно привлекательной, для других необходимость быть изолированным от внешнего мира может стать настоящей трагедией. Это особенно актуально для активных людей и родителей маленьких детей.

Как не поддаться плохому настроению и защитить себя от депрессии?

Усильте свой иммунитет

Самоизоляция

Вам будет интересно: Covid-19: как правильно использовать маску для защиты от вирусов?

Карантин — отличное время для усиления иммунитета. Занятия спортом и правильное питание не только принесут пользу вашему организму, но и помогут вашей иммунной системе в борьбе с вредоносными бактериями и вирусами.

Структурируйте свой день

Некоторые люди, находящиеся на карантине, могут испытывать проблемы со сном, тревогу, беспокойство, грусть и снижение мотивации. Для борьбы с этими проблемами важно сохранять привычную структуру вашего дня. Наличие установленного расписания для приемов пищи и сна может помочь вам сохранить мотивацию и избавить вас от чувства подавленности.

Поддерживайте социальные контакты

Самоизоляция

Вам будет интересно: COVID-19: кому нужна самоизоляция и как правильно ее соблюдать?

Отсутствие общения может повлиять на вас не лучшим образом. Тем не менее, нет никакой необходимости в полной социальной изоляции. Социальные сети, телефонная связь и социальные сети помогут вам сохранить психическое здоровье и избавиться от тревожности.

Избегайте конфликтов

Вы можете находиться в самоизоляции с другими людьми, например, с членами вашей семьи. Очень важно сохранить хорошую атмосферу внутри коллектива и не допускать споров и ссор.

Исследования показали, что сохранить хорошие отношения внутри изолированных групп людей могут помочь физические упражнения. Всего 20-минутная зарядка может помочь поднять ваше настроение за счет выделения эндорфинов.

Еще одной хорошей стратегией является уделение внимания друг другу. Если вы начинаете чувствовать, что ситуация накаляется, возьмите 15-минутный тайм-аут. Это поможет вам успокоиться и не разжечь конфликт.

Наконец, важно помнить о том, что если вы чувствуете, что самоизоляция оказывает негативное влияние на ваше психическое здоровье, вам следует обратиться за консультацией к специалистам.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследователи разработали ДНК-тест для быстрого определения вторичных инфекций у пациентов с COVID-19

Новый ДНК-тест способен быстро определять признаки вторичных инфекций у больных COVID-19

Команда экспертов Всемирной организации здравоохранения прибыла в китайский город Ухань, чтобы начать расследование причин пандемии COVID-19.

Команда ВОЗ отправилась в Китай для определения происхождения вируса COVID-19

Министр здравоохранения Максим Степанов на онлайн брифинге заявил, что несмотря на большое количество слухов, карантин не собираются отменять и он будет продолжаться как отмечалось ранее - до 28 февраля 2021 года.

В Минздраве опровергли информацию о снятии жестких карантинных ограничений до 24 января

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100