Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Дефицит витамина В12 и набор веса: есть ли связь?

Дефицит витамина В12 и набор веса: есть ли связь?

Витамин В12, также известный как кобаламин, является водорастворимым витамином, который участвует в различных важных процессах организма. Ваше тело использует его для создания ДНК и новых красных кровяных клеток, а также для производства энергии.

Вам будет интересно: 8 физических проявлений депрессии, о которых вы не знали

Витамин В12 также может влиять на ваше настроение и память, а также способствует правильному функционированию вашего мозга и нервной системы.

Дефицит витамина В12 может быть причиной множества различных проблем со здоровьем. Некоторые люди уверены в том, что это также может быть причиной набора веса. Но так ли это на самом деле?

Может ли дефицит витамина В12 повлиять на ваш вес?

Витамин В12

Вам будет интересно: 6 признаков старения кожи и как с ними бороться

Несмотря на многочисленные процессы, в которых участвует витамин В12, существует мало доказательств того, что он может влиять на увеличение или снижение веса. Большинство из них получены из нескольких наблюдательных исследований.

Например, в одном исследовании отмечается, что у людей с избыточным весом или ожирением наблюдается более низкий уровень витамина В12. Тем не менее, полученные данные не могут говорить о том, что низкий уровень витамина В12 может быть причиной набора веса.

Симптомы дефицита витамина В12

Витамин В12

Вам будет интересно: 9 признаков того, что ваша головная боль опасна для жизни

Несмотря на то, что дефицит витамина В12 вряд ли может повлиять на ваш вес, поддерживать его правильные уровни в организме все еще является важным для вашего здоровья. 

Взрослым женщинам необходимо получать не менее 2.4 мкг витамина В12 в день, и эта цифра увеличивается до 2.8 мкг в день во время беременности и кормления грудью. Взрослым мужчинам необходимо получать не менее 2.6 мкг витамина В12 в сутки.

Витамин В12 может храниться в печени, и только небольшое его количество теряется с мочой и потом. Из-за этого даже при недостаточном потреблении витамина может потребоваться больше года для развития дефицита.

Симптомы дефицита В12 включают в себя:

  • Хроническую усталость;
  • Одышку;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Покалывание или онемение в конечностях;
  • Нарушения баланса;
  • Потерю концентрации внимания;
  • Ухудшение памяти;
  • Дезориентацию;
  • Изменение настроения;
  • Недержание;
  • Бессонницу.

К людям с наибольшим риском развития дефицита относятся пожилые люди, а также те, кто курит, злоупотребляет алкоголем или придерживается вегетарианской диеты.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вітаміни

Витамин В3 способен лечить заболевания мышц

Поживні речовини

8 признаков дефицита витаминов и питательных веществ в организме

Вітаміну D

Як генетика впливає на рівень вітаміну D?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100