Действительно ли кофе обезвоживает ваш организм?

Кофе является одним из самых популярных напитков в мире. Основной причиной такой широкой популярности является способность кофе повышать уровень энергии и улучшать работоспособность.

Вам будет интересно: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Тем не менее, множество различных источников сообщает о том, что кофеин может способствовать обезвоживанию организма. Так ли это на самом деле?

Кофеин и обезвоживание

Вам будет интересно: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?

Кофеин является наиболее потребляемым психоактивным веществом в мире. Он может помочь вам улучшить настроение и повысить умственную и физическую работоспособность. После того, как кофеин попадает в печень, он распадается на несколько соединений, которые влияют на работу некоторых органов, включая мозг.

Хотя кофеин в основном известен своим воздействием на мозг, исследования показали, что он также может оказывать мочегонное действие на почки, особенно при высоком потреблении.

Стимулируя мочеиспускание, соединения с мочегонными свойствами, такие как кофе, могут влиять на водный баланс вашего организма.

Так может ли кофе стать причиной обезвоживания?

Вам будет интересно: 6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара

Хотя кофеин действительно обладает мочегонным действием, он вряд ли может стать причиной обезвоживания. Исследования показали, что для того, чтобы кофе мог повлиять на водный баланс организма, необходимо выпить не менее 5 чашек кофе в день.

Результаты исследования также показали, что употребление кофе с высоким содержанием кофеина может оказывать кратковременное мочегонное действие. Тем не менее, умеренное употребление кофе не может навредить вашему организму и оказывает такое же увлажняющее действие как обычная питьевая вода.

Было также доказано, что даже высокое потребление кофе не может стать причиной обезвоживания, так как организм не теряет больше изначально выпитой жидкости.