Депрессия или плохое настроение: как их отличить?

Что такое плохое настроение знают все. Но слишком часто это понятие путают с депрессией. В чем же разница этих, на первый взгляд, похожих состояний? Давайте попробуем разобраться.

Вам будет интересно: Скрытая депрессия: как понять, что вам нужна помощь?

Что есть что?

Основная разница между ухудшением настроения и депрессией в том, что первое рано или поздно сменится хорошим без дополнительных усилий, а второе требует серьезного медицинского вмешательства, иначе вовсе не отступит.

Человек в плохом расположении духа, вызванном изменениями погоды, гормональным всплеском или усталостью, чувствует уныние, раздраженность, гнев и расстраивается по малейшему поводу. Так, например, при плохом настроение реакции на слова и события становятся более бурными, а попытки сдерживать себя отмечаются провалом.

При депрессии же, которая является сложным психическим расстройством, спровоцированным хроническим стрессом или стойкими гормональными нарушениями, человек теряет интерес к любимым занятиям, «закрывается», а мыслительные процессы и реакции замедляются. Первым сигналом депрессии является снижение либидо и сексуальной активности.

Знаки отличия

Признак первый — подвижность. При  плохом настроении, в виду раздраженности и агрессии, может наблюдаются ускоренные реакции и импульсивные движения. Тогда как при депрессии отчетливо заметно снижение физической и мыслительной активности.

Признак второй – желание высказаться. В случае ухудшения настроении вас одолевает желание с кем-то поговорить, поделиться своими переживаниями с окружающими или просто поплакать. А вот при депрессии, наоборот, делиться своими чувствами и общаться не хочется вовсе. Страдает при этом и самооценка: возникает навязчивое чувство вины и собственной несостоятельности.

Признак третий – желание сменить обстановку. Когда вы не в духе, возникает желание что-нибудь изменить, надеясь, что вам станет лучше. А вот при депрессии появляется безразличие ко всему происходящему, ничего при этом не приносит радости.

Признак четвертый – сомнения. Как говорят психологи, если вы сомневаетесь, депрессия у вас или просто испортилось настроение, значит, у вас плохое настроение. Человек, которого гложет депрессия, вовсе не задается этим вопросом – ему безразлично абсолютно все в виду своей уверенности в безысходности. Часто при депрессии посещают мысли о суициде.

В любом случае, если у вас возникли подозрения на депрессию, лучше обратиться к врачу – лучше исключить диагноз, чем довести состояние до крайности.

Вам будет интересно: 11 тревожных признаков приближающейся депрессии

Чем отличается лечение?

В случае лечения плохого настроении помощь врача не понадобится. С ситуацией помогут справиться успокоительные чаи, интересные занятия, ванны с аромамаслами и занятия спортом.

Так, чтобы избавиться от негативных эмоций, устройте для себя вечернюю пробежку. Во время бега сперва происходит напряжение, а затем резкое расслабление всех мышц тела. Кроме того, уже спустя 30 минут бега в организме начинается интенсивная выработка гормонов радости – эндорфинов. После тренировки приготовьте теплую ванну с лавандовым маслом. Его аромат расслабляет нервную систему и настраивает на положительные мысли. Перед сном выпейте мятный чай – он окончательно приведет нервную систему норму и настроит на хороший крепкий сон. Скорее всего, уже утром плохое настроение как рукой снимет. Если нет, то берите выходной и отправляйтесь в небольшое путешествие – новые впечатления уж точно поборют всю раздражительность и подавленность.

В случае с депрессией все значительно сложнее. Без лечения она может поселиться с вами на месяцы и даже годы. Поэтому действовать нужно без промедлений.

В основе лечения всегда стоит прием лекарств и психотерапия. В первом случае медики назначают прием антидепрессантов (длительность приема, как правило, около 2-3 месяцев). Психотерапия не заменяет, а дополняет медикаментозное лечение. Она предполагает активную роль пациента в процессе лечения и помогает развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем эффективно справляться со сложными ситуациями.