Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Депривация сна: 10 последствий хронического недосыпа

Депривация сна: 10 последствий хронического недосыпа

Взрослому человеку необходимо ежедневно получать 8 часов сна. Детям требуется значительно больше времени, чтобы качественно отдохнуть. Что же происходит с организмом, если сна постоянно не хватает?

Читайте также: Сезонное аффективное расстройство: 10 самых частых симптомов

Работа, социальная жизнь и многие другие факторы могут влиять на качество и количество получаемого сна. На что влияет хронический недосып и какие проблемы со здоровьем он может вызвать?

Слабый иммунитет

Недосып

Читайте также: 8 интересных фактов о лунатизме

Сон – жизненно важная функция организма, необходимая для поддержания здоровья человека. Недостаточным количеством сна для взрослого человека считается отдых менее 6 часов. Серьезный недосып может стать причиной частых болезней и ослабления иммунной системы организма.

Несчастные случаи

Вы вероятно обращали внимание на то, что в инструкциях к лекарственным препаратам обязательно указывается, влияет ли его применение на способность водить машину или управлять потенциально опасными механизмами. Недостаток сна также способен стать причиной автомобильных аварий и несчастных случаев на производстве.

Проблемы в социальных отношениях

Недостаток сна делает человека раздражительным. Это в свою очередь влияет на способность контролировать то, что вы говорите другим людям. Таким образом хронический недосып может стать причиной проблем в отношениях с другими людьми.

Риск развития диабета

В то время, как генетика и питание являются ключевыми факторами развития диабета, недостаток сна также может играть свою роль. Согласно исследованиям, сон помогает организму перерабатывать глюкозу. Недостаток сна может повлиять на эту функцию, повышая риск развития диабета в 2 раза.

Набор веса

Недосып

Читайте также: 7 причин спать на левом боку

Исследования показали, что люди, получающие менее 7 часов сна в день, с большей вероятностью набирают лишний вес, чем те, кто получает достаточное количество сна. Это происходит из-за того, что недосып способен увеличивать аппетит.

Риск заболеваний сердца

Заболевания сердца – одна из основных причин смертности во всем мире. Основными причинами заболеваний сердечно-сосудистой системы являются неправильное питание, образ жизни и недостаток сна.

Ухудшение качества кожи

Недостаток сна способен влиять на состояние вашей кожи. Это происходит из-за того, что во время сна тело производит гормоны, которые восстанавливают поврежденные ткани. Если вы получаете слишком мало сна, ваш организм не успевает полноценно восстановиться. Это также способно повлиять на состояние костей.

Трудности с зачатием

Недостаток сна является еще одним фактором, влияющим на репродуктивную систему мужчин и женщин. Недосып влияет на количество репродуктивных гормонов, производимых вашим организмом.

Ухудшение памяти

С возрастом память ослабевает. Людям становится легче вспомнить что-либо произошедшее несколько лет назад, чем то, что произошло утром. Исследования показали, что недостаток сна также способен влиять на память.

Продолжительность жизни

Согласно последним полученным данным недостаток сна способен влиять на продолжительность жизни. Это одна из основных причин регулярно следить за качеством и количеством своего сна.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Питание при бессоннице: от каких продуктов лучше отказаться?

Новое исследование показало связь между бессонницей и большим количеством суицидальных мыслей, а также усилением тревоги и депрессии, которые проявляются у людей с шизофренией

Бессонница приводит к ухудшению симптомов шизофрении

Исследователи из Вашингтонского университета и Вашингтонского научно-исследовательского института пытались определить, может ли метод терапии, в основе которого лежит только телефонная связь, улучшить лечение бессонницы

Бессонницу будут лечить с помощью обычных телефонных разговоров

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100