Детокс всего тела: 7 способов омолодить свой организм

Как правило детокс подразумевает соблюдение определенной диеты или использование специальных продуктов, которые, как утверждается, избавляют ваш организм от токсином, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.

Читайте также: Безглютеновая диета: от каких продуктов нужно отказаться

К счастью, ваше тело хорошо оборудовано для выведения токсинов и не требует специальных диет или дорогостоящих добавок для этого. Тем не менее, вы можете улучшить естественную систему детоксикации вашего тела.

Распространенные заблуждения о детоксикации

Говорят, что детокс диеты выводят токсины из организма, улучшают здоровье и способствуют снижению веса. Они часто включают использование слабительных, мочегонных средств, витаминов, минералов, чая и других продуктов, которые, как считается, обладают свойствами детоксикации.

Читайте также: Опасные продукты: что нам продают в магазинах?

Термин “токсин” в контексте диет детоксикации определяется слабо. Обычно это загрязняющие вещества, синтетические вещества, тяжелые металлы и обработанные продукты питания, негативно влияющие на здоровье. Тем не менее, популярные детокс-диеты редко идентифицируют конкретные токсины, которые они стремятся удалить, или механизм, с помощью которого они это делают. Более того, нет никаких данных, подтверждающих эффективность этих диет для выведения токсинов и снижения веса.

Ваше тело имеет сложный способ выведения токсинов, который включает в себя работу печени, почек, пищеварительной системы, кожи и легких. Когда эти органы здоровы, они могут эффективно удалять нежелательные вещества из организма. Таким образом детокс-диеты не делают ничего, что не могло бы сделать ваше тело самостоятельно.

Как помочь организму вывести вредные вещества?

Ваш организм полностью приспособлен к работе с токсинами и другими нежелательными веществами и вам не требуется помогать ему специальными диетами или продуктами. Некоторые шаги, тем не менее, могут помочь вашему телу справляться со своей работой.

• Ограничьте потребление алкоголя: более 90% алкоголя метаболизируется в вашей печени. Ферменты печени метаболизируют алкоголь до ацетальдегида, известного канцерогенного вещества. Признавая ацетальдегид в качестве токсина, ваша печень превращает его в безвредное вещество под названием ацетат, которое впоследствии выводится из организма. Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функции печени, вызывая накопление жира, воспаление и образование рубцов. Когда это происходит, ваша печень теряет способность выполнять свои задачи, в том числе и выведение токсинов, должным образом. Таким образом отказ от алкоголя является одним из лучших способов поддержания работоспособности системы детоксикации организма.
• Качественный сон: обеспечение адекватного и качественного сна каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья вашего организма и естественной системы детоксикации.

Читайте также: 13 продуктов, которые помогают избавиться от растяжек

• Употребление воды: вода нужна нам не только для утоления жажды. Вода регулируют температуру тел, смазывает суставы, способствует пищеварению, а также выводит токсины из организма естественным путем.
• Потребление сахара и обработанных продуктов: считается, что сахар и обработанные продукты лежат в основе сегодняшних кризисов общественного здравоохранения. Высокое потребление сладких и обработанных продуктов связано с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет. Эти заболевания препятствуют способности вашего организма самостоятельно детоксифицировать себя.
• Источники антиоксидантов: антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Ваш организм производит эти молекулы для клеточных процессов, таких как пищеварение. Тем не менее, алкоголь, табачный дым, неправильное питание и воздействие загрязняющих веществ могут привести к образованию избыточных способных радикалов. Соблюдение диеты, богатой антиоксидантами, может помочь вашему организму бороться с окислительным стрессом, вызванным избытков свободных радикалов и других токсинов.
• Пребиотики: здоровье кишечника важно для поддержания здоровья вашей системы детоксикации. Пребиотики являются одним из залогов здорового кишечника. Они питают полезные бактерии и препятствуют развитию бактериального дисбаланса.
• Ограничение потребления соли: потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать избыток жидкости. Это в свою очередь может препятствовать естественной системе детоксикации.