Диета Магги: быстрое похудание без голодания
Диета Магги представляет собой режим питания, при котором человек достигает довольно быстрой утраты веса питаясь по определенным правилам. Она рассчитана на 4 недели, обещает сильную потерю веса (до 20 и более кг) и ощутимое уменьшение объемов. Но при этом диета Магги отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и четким меню.
Читайте также: Средиземноморская диета может защитить от симптомов депрессии
Основные правила
- Съесть можно только указанное в программе количество продукта;
- Если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
- Запрещено менять местами ужин и обед;
- Можно убрать какой-либо предложенный продукт, но нельзя заменять его другим;
- Пить как можно больше воды, но кроме обычной – потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
- Кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
- Сахар категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
- Овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
- При приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока.
Рацион
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
- Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
- Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Вторник
- Обед: вареная или жареная курица без кожи.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
- Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
- Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
- Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
- Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
- Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
- Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
- Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
- Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
- Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
- Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
- Обед: жареное или вареное мясо, салат
- Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
- Обед: жареное или вареное мясо, салат
- Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
- Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
- 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
- Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
- Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
- Обед: рыба вареная или жареная
- Ужин: 2 яйца
Суббота
- Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
- Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
- Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
- Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник
- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
- 3 помидора, 4 огурца
- 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
- 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
- 3 помидора, 4 огурца
- 1 тост
- Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
- 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
- Маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора, 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
- 1/2 вареной или жареной курицы
- 3 помидора, огурец
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
- Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
- 2 вареных яйца
- 1 салат, 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
- 2 грудки вареной курицы
- 1/8 килограмма творога или брынзы
- 1 тост
- 2 помидора, 2 огурца, простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
- 1 ложка творога
- Баночка тунца без масла
- Маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора, 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
Читайте также: Диета при мезадените: все, о питании при патологии
Преимущества и недостатки
По своей сути диета Магги это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
