Уютный сайт о здоровье

Диета при гипотиреозе: как питаться при дефиците тиреоидных гормонов?

Диета при гипотиреозе: как питаться при дефиците тиреоидных гормонов?

Гипотиреоз — это состояние, при котором организм не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы. Этот тип гормонов помогает контролировать рост клеток, их восстановление и обмен веществ.

Вам будет интересно: Гипотиреоз: все, что вам необходимо знать об этом заболевании

В результате люди с гипотиреозом могут испытывать усталость, выпадение волос, увеличение веса, чрезмерную чувствительность к холоду и депрессию. Гипотиреоз поражает около 1-2% населения во всем мире. Это состояние в десять раз чаще диагностируется у женщин.

Диета не способна вылечить гипотиреоз. Тем не менее, сочетание правильных питательных веществ и лекарств может помочь восстановить функцию щитовидной железы и минимизировать ваши симптомы.

Чем можно питаться при гипотиреозе?

Ваш рацион при гипотиреозе должен включать овощи, фрукты и постное мясо. Вы также можете включить в свое питание:

  • Яйца: лучше всего цельные яйца, так как большая часть йода и селена содержится в желтках, а белки содержат большое количество необходимого белка;
  • Мясо: любое, включая баранину, говядину и курицу;
  • Рыба: любые морепродукты, включая лосось, тунец, палтус, креветки и т.д.;
  • Овощи: любые кроме крестоцветных, их потребление следует ограничить;
  • Фрукты: ягоды, бананы, апельсины и т.д.;
  • Безглютеновые зерна и семена: рис, гречка, лебеда, семена чиа и семена льна;
  • Молочные продукты: все, включая молоко, сыр и йогурт;
  • Напитки: вода и другие напитки без кофеина.

От чего придется отказаться?

Рацион при гипотиреозе

Вам будет интересно: Гипотиреоз: 10 симптомов неактивной щитовидной железы

К счастью, вам не придется отказываться от большого количества продуктов, если у вас есть гипотиреоз. Вот список продуктов, которые вам придется ограничить или исключить из своего рациона:

  • Просо: все сорта;
  • Продукты высокой степени переработки: хот-доги, пирожные, печенье и т.д.;
  • Добавки: адекватное потребление селена имеет важное значение для здоровья щитовидной железы, но чрезмерное потребление любого из них может причинить вред вашему здоровью. Добавляйте в свой рацион селен и йод только в случае назначения лечащего врача.

К продуктам, которые следует ограничивать в своем рационе, относятся:

  • Продукты на основе сои: тофу, темпе, бобы эдамаме, соевое молоко и т.д.;
  • Крестоцветные овощи: брокколи, капуста, шпинат, капуста и т.д.;
  • Некоторые фрукты: персики, груши и клубника;
  • Напитки: кофе, зеленый чай и алкоголь.

Какие питательные вещества могут навредить?

Рацион при гипотиреозе

Вам будет интересно: Щитовидная железа: Что будет, если не лечить гипотиреоз?

Некоторые питательные вещества могут навредить людям с гипотиреозом. К ним относятся так называемые зобогены, вещества, которые могут нарушать нормальную функцию щитовидной железы. Такие вещества содержатся в:

  • Соевых продуктах, таких как тофу, темпе, эдамаме и др.;
  • Некоторых овощах: капусте, брокколи, цветной капусте, шпинате и т.д.;
  • Фрукты и крахмалистые растения: сладкий картофель, маниока, персики, клубника и другие;
  • Орехи и семена: пшено, кедровые орехи, арахис и др.

Другие статьи

Питание во время болезни

Какие продукты можно и нельзя есть во время болезни?

Омега-6 жирные кислоты

7 лучших пищевых источников омега-6 жирных кислот

Польза помело

Помело: что это за фрукт и чем он полезен?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100