Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Диета при гипотиреозе: как питаться при дефиците тиреоидных гормонов?

Диета при гипотиреозе: как питаться при дефиците тиреоидных гормонов?

Гипотиреоз — это состояние, при котором организм не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы. Этот тип гормонов помогает контролировать рост клеток, их восстановление и обмен веществ.

Вам будет интересно: Гипотиреоз: все, что вам необходимо знать об этом заболевании

В результате люди с гипотиреозом могут испытывать усталость, выпадение волос, увеличение веса, чрезмерную чувствительность к холоду и депрессию. Гипотиреоз поражает около 1-2% населения во всем мире. Это состояние в десять раз чаще диагностируется у женщин.

Диета не способна вылечить гипотиреоз. Тем не менее, сочетание правильных питательных веществ и лекарств может помочь восстановить функцию щитовидной железы и минимизировать ваши симптомы.

Чем можно питаться при гипотиреозе?

Ваш рацион при гипотиреозе должен включать овощи, фрукты и постное мясо. Вы также можете включить в свое питание:

  • Яйца: лучше всего цельные яйца, так как большая часть йода и селена содержится в желтках, а белки содержат большое количество необходимого белка;
  • Мясо: любое, включая баранину, говядину и курицу;
  • Рыба: любые морепродукты, включая лосось, тунец, палтус, креветки и т.д.;
  • Овощи: любые кроме крестоцветных, их потребление следует ограничить;
  • Фрукты: ягоды, бананы, апельсины и т.д.;
  • Безглютеновые зерна и семена: рис, гречка, лебеда, семена чиа и семена льна;
  • Молочные продукты: все, включая молоко, сыр и йогурт;
  • Напитки: вода и другие напитки без кофеина.

От чего придется отказаться?

Рацион при гипотиреозе

Вам будет интересно: Гипотиреоз: 10 симптомов неактивной щитовидной железы

К счастью, вам не придется отказываться от большого количества продуктов, если у вас есть гипотиреоз. Вот список продуктов, которые вам придется ограничить или исключить из своего рациона:

  • Просо: все сорта;
  • Продукты высокой степени переработки: хот-доги, пирожные, печенье и т.д.;
  • Добавки: адекватное потребление селена имеет важное значение для здоровья щитовидной железы, но чрезмерное потребление любого из них может причинить вред вашему здоровью. Добавляйте в свой рацион селен и йод только в случае назначения лечащего врача.

К продуктам, которые следует ограничивать в своем рационе, относятся:

  • Продукты на основе сои: тофу, темпе, бобы эдамаме, соевое молоко и т.д.;
  • Крестоцветные овощи: брокколи, капуста, шпинат, капуста и т.д.;
  • Некоторые фрукты: персики, груши и клубника;
  • Напитки: кофе, зеленый чай и алкоголь.

Какие питательные вещества могут навредить?

Рацион при гипотиреозе

Вам будет интересно: Щитовидная железа: Что будет, если не лечить гипотиреоз?

Некоторые питательные вещества могут навредить людям с гипотиреозом. К ним относятся так называемые зобогены, вещества, которые могут нарушать нормальную функцию щитовидной железы. Такие вещества содержатся в:

  • Соевых продуктах, таких как тофу, темпе, эдамаме и др.;
  • Некоторых овощах: капусте, брокколи, цветной капусте, шпинате и т.д.;
  • Фрукты и крахмалистые растения: сладкий картофель, маниока, персики, клубника и другие;
  • Орехи и семена: пшено, кедровые орехи, арахис и др.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Вегетаріанство

Растительная диета с частичным употреблением мяса и молока снижает артериальное давление

Вплив солі на артеріальний тиск

Ограниченное потребление соли улучшает микрофлору кишечника

Чому окремі люди не набирають зайву вагу?

Ученые нашли ген «стройности»

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100