Уютный сайт о здоровье

  • uk
  • ru

Диеты с интервальным голоданием наиболее эффективные для похудения

Диеты с интервальным голоданием наиболее эффективные для похудения

Диеты с интервальным голоданием оказались более эффективными для похудения, согласно новому исследованию, опубликованному учеными из University of Illinois в Чикаго.

Исследование сообщает о результатах клинического испытания, которое сравнивало диеты с 4-часовыми и 6-часовыми интервалами между приемами пищи с контрольной группой.

«Это первое клиническое испытание на людях, которое сравнивает влияние двух популярных форм интервального питания на массу тела и кардиометаболические факторы риска», – Криста Варади, автор-корреспондент и профессор кафедры питания, University of Illinois.

Читайте также: Беззерновая диета: действительно ли это так полезно?

Участникам «4-часовой» группы предлагали есть только между 13:00 и 17:00. Соответственно участники «6-часовой» группы могли есть только между часами 13:00 и 19:00 ч.

В обеих исследуемых группах пациентов было разрешено есть все, что они хотели, в течение 4-часового или 6-часового периода приема пищи. Но в период голода участникам разрешалось пить только воду или бескалорийные напитки. В контрольной группе участникам было поручено поддерживать свой вес и не менять уровень диеты или физической активности.

Участников наблюдали в течение 10 недель, в течение которых отслеживали вес, инсулинорезистентность, окислительный стресс, артериальное давление, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП, триглицериды и маркеры воспаления.

 Голодуваня

В исследовании, опубликованном в «Cell Metabolism», было выявлено, что участники обоих подопытных групп сократили потребление калорий примерно на 550 калорий / сутки, просто следуя графику, и теряли около 3% своей массы тела.

Исследователи также установили, что уровень резистентности к инсулину и окислительный стресс были снижены среди участников исследуемых групп по сравнению с контрольной группой.

Варади и ее коллеги также сообщили, что не было никаких серьезных побочных эффектов для здоровья, о которых сообщали участники исследования во время его проведения, и легкие побочные явления — такие как головокружение или головная боль — были ограничены только началом испытания.

Источники информации:

  1. https://today.uic.edu/how-long-should-you-fast-for-weight-loss
  2. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2020.06.018

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Сон

Нейронная активация мозга во время сна регулирует пищевое поведение

Антиоксиданти

Продукты, богатые антиоксидантами, повышают риск развития рака кишечника

Харчування

Обнаружен ген, отвечающий за тягу к сладкому

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100