Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Диеты с интервальным голоданием наиболее эффективные для похудения

Диеты с интервальным голоданием наиболее эффективные для похудения

Диеты с интервальным голоданием оказались более эффективными для похудения, согласно новому исследованию, опубликованному учеными из University of Illinois в Чикаго.

Исследование сообщает о результатах клинического испытания, которое сравнивало диеты с 4-часовыми и 6-часовыми интервалами между приемами пищи с контрольной группой.

«Это первое клиническое испытание на людях, которое сравнивает влияние двух популярных форм интервального питания на массу тела и кардиометаболические факторы риска», – Криста Варади, автор-корреспондент и профессор кафедры питания, University of Illinois.

Читайте также: Беззерновая диета: действительно ли это так полезно?

Участникам «4-часовой» группы предлагали есть только между 13:00 и 17:00. Соответственно участники «6-часовой» группы могли есть только между часами 13:00 и 19:00 ч.

В обеих исследуемых группах пациентов было разрешено есть все, что они хотели, в течение 4-часового или 6-часового периода приема пищи. Но в период голода участникам разрешалось пить только воду или бескалорийные напитки. В контрольной группе участникам было поручено поддерживать свой вес и не менять уровень диеты или физической активности.

Участников наблюдали в течение 10 недель, в течение которых отслеживали вес, инсулинорезистентность, окислительный стресс, артериальное давление, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП, триглицериды и маркеры воспаления.

 Голодуваня

В исследовании, опубликованном в «Cell Metabolism», было выявлено, что участники обоих подопытных групп сократили потребление калорий примерно на 550 калорий / сутки, просто следуя графику, и теряли около 3% своей массы тела.

Исследователи также установили, что уровень резистентности к инсулину и окислительный стресс были снижены среди участников исследуемых групп по сравнению с контрольной группой.

Варади и ее коллеги также сообщили, что не было никаких серьезных побочных эффектов для здоровья, о которых сообщали участники исследования во время его проведения, и легкие побочные явления — такие как головокружение или головная боль — были ограничены только началом испытания.

Источники информации:

  1. https://today.uic.edu/how-long-should-you-fast-for-weight-loss
  2. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2020.06.018

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Исследования показывают, что в ряде стран, включая Великобританией и США, наблюдалось снижение уровня домашней кухни и кулинарных навыков. Однако пандемия изменила подход людей к питанию. Об этом сообщает научный портал The Conversation.

Люди стали больше питаться домашней пищей во время пандемии

Исследования, которое имело целью разгадать миф о "диете для определенной группы крови" показало, что группа крови не связана с эффектами различных диет

Группа крови не влияет на качество и эффективность специальных диет

Замена красного мяса высококачественной растительной пищей, такой как фасоль, орехи или соя, связанная с умеренным снижением риска ишемической болезни сердца (ИБС)

Замена красного мяса растительной пищей уменьшает риск развития сердечных заболеваний

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100