Уютный сайт о здоровье

Дыхательная гимнастика при астме: 6 лучших упражнений

Дыхательная гимнастика при астме: 6 лучших упражнений

Во время приступа астмы дыхательные пути сужаются до такой степени, что человеку трудно сделать даже вдох. Лекарственные препараты могут облегчить дыхание, однако некоторым людям для контроля симптомов астмы лекарств недостаточно.

Вам будет интересно: Все, что вы должны знать о кашле: чем и какой кашель нужно лечить?

До недавнего времени врачи не рекомендовали дыхательные упражнения при астме, так как доказательств того, что они работают, было недостаточно. Однако более поздние исследования показали, что дыхательная гимнастика может значительно улучшить дыхание и качество жизни человека, страдающего от астмы.

Вот шесть различных дыхательных упражнений. Рекомендуется попробовать каждое из них, чтобы определить, какое подходит именно вам.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагма — это куполообразная мышца, отделяющая грудную полость от брюшной и помогающая вам дышать. При диафрагмальном дыхании вам нужно дышать областью вокруг диафрагмы, а не грудью. Этот метод помогает укрепить диафрагму, замедлить дыхание и снизить потребность организма в кислороде.

Вам будет интересно: Школа доктора Комаровского: Бронхит у детей

Дыхательные упражнения

Лягте на спину, согнув колени или сядьте прямо. Поместите одну руку на грудь, а вторую на живот. Дышите медленно через нос. Во время дыхания рука, расположенная на груди, двигаться не должна. Во время дыхания двигаться должна только рука, которая расположена на животе.

Носовое дыхание

Исследования показали, что дыхание через рот может усугубить симптомы астмы. Полезным при этом считается дыхание через нос. Это обусловлено тем, что при носовом дыхании воздух прогревается и увлажняется, что может помочь облегчить симптомы астмы.

Метод Papworth

Метод Papworth существует с 1960-х годов. Он сочетает в себе несколько различных типов дыхания и методы релаксации. Этот метод также помогает контролировать стресс, чтобы он не влиял на ваше дыхание. Исследования показали, что метод Papworth помогает значительно облегчить дыхательные симптомы астмы у взрослых и детей.

Методика Бутейко

Дыхательные упражнения

Вам будет интересно: Лучшие домашние средства от кашля

Метод Бутейко назван в честь его создателя, украинского врача Константина Бутейко, который разработал эту технику в 1950-х годах. Методика направлена на борьбу с гипервентиляцией, учащенным дыханием, которое может ухудшить симптомы астмы. Исследования показали, что техника помогает улучшить симптомы астмы и уменьшить потребность человека в лекарственных препаратах.

Дыхание через поджатые губы

Этот метод направлен на облегчение дыхания и снятие стресса. Медленно вдохните через нос с закрытым ртом. Затем сожмите губы так, будто вы собираетесь свистеть, и медленно выдохните через рот, считая до четырех.

Дыхательная йога

Йога — это программа упражнений, сочетающая в себе движение и дыхание. Исследования показали, что контролируемое глубокое дыхание, используемое в йоге, может помочь улучшить симптомы астмы и функцию легких.

Другие статьи

Дыхание при ХОБЛ

5 эффективных дыхательных упражнений при ХОБЛ

Дыхательные упражнения

5-минутная дыхательная тренировка может принести пользу сердцу и мозгу

Симптомы астмы

7 способов справиться с приступом астмы без ингалятора

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100