Фитнес при сахарном диабете: 5 правил
Сахарный диабет относиться к списку тех заболеваний, которые заставляют человека кардинально изменить образ жизни. И это касается не только режима питания, но и физической активности. Регулярное выполнение упражнений позволяет корректировать массу тела и качественно контролировать течение сахарного диабета.
Читайте также: Диета при диабете: как держать под контролем уровень сахара в крови?
Один из наиболее простых, и в то же время эффективных вариантов физических нагрузок для больных с сахарным диабетом – занятия фитнесом. Однако, для достижения максимальных результатов и безопасности, следует соблюдать определенные правила:
- Контролируйте уровень сахара. Любая физическая нагрузка снижает уровень глюкозы, что требует коррекции инсулинотерапии или дополнительного приема пищи.
- Увеличивайте нагрузку поэтапно. Начинайте с коротких занятий длительностью до 10 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до 40 мин. При этом лучше заниматься 4-5 раз в неделю.
- Соблюдайте режим. Большие «пробелы» в занятиях вызывают резкие повышения уровня сахара в крови и проводят к декомпенсации сахарного диабета.
Читайте также:Мифы и факты о питании при сахарном диабете
- Соответствующе питайтесь. При длительных нагрузках рекомендуется употреблять маленькие порции сладостей прямо во время занятия, а перед их началом – кушать дополнительное количество углеводов, лучше всего – фруктов или кисломолочных продуктов.
- Контролируйте свои ощущения. Всегда существует риск резкого повышения или наоборот – снижения уровня сахара в крови у людей с сахарным диабетом на фоне физической нагрузки. Следите за своими ощущениями во время занятий и будьте готовы корректировать уровень гликемии.
