Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Фтор: 7 советов, которые помогут фтору усвоится быстрее

Фтор: 7 советов, которые помогут фтору усвоится быстрее

Фтор – это незаменимый микроэлемент, который учувствует в формировании костной ткани и зубов. Очень важно следить за содержанием фтора в организме, т. к. при повышенной концентрации он оказывает отрицательное влияние на обмен вещество.

Что нужно знать о фторе?

Фтор является довольно многоликим микроэлементом. С одной стороны соединения фтора применяют для укрепления зубов и костей. В тоже время, другие его соединения обладают токсическим эффектом (препятствуют свертыванию крови, угнетают тканевое дыхание, ингибируют действие отдельных ферментов).

Читайте также: О каких болезнях могут «рассказать» зубы и дёсны?

Факты о фторе, которые должен знать каждый:

  • С водой усваивается на 90-97%, а с продуктами питания – только на 70-80%.
  • Содержится в костях, зубах и мышцах.
  • Учувствует в образовании костей.
  • Играет важную роль в формировании дентина и зубной эмали.
  • При его дефиците развивается кариес и остеопороз.
  • Избыток фтора приводит к флюорозу.

Всасывание и усвоение фтора

В чем содержится фтор?

Фтор содержится в питьевой воде (его основной источник), продуктах питания, а отдельные его соединения – даже в воздухе. Однако, не во всех регионах фтора содержится достаточно в воде и почве. В таких случаях необходимо в большем количестве потреблять продукты, в состав которых входит этот микроэлемент.

Читайте также: Остеопения: как предотвратить потерю минеральной плотности кости

Список продуктов питания, богатых фтором:

  • Морская рыба.
  • Грузинский чай.
  • Мясо.
  • Молоко.
  • Овощи и фрукты.

Всасывание и усвоение фтора

В наибольшем количестве фтор поступает в организм с продуктами питания. Усваивается микроэлемент преимущественно в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта. Скорость всасывания зависит от целого ряда факторов (количества и вида фтора, возраста и состояния ЖКТ пациента, растворимости фторсодержащих соединений).

Всасывание и усвоение фтора

Для того, чтобы помочь фтору усвоится быстрее следует:

  • Пить воду с содержанием фтора.
  • Использовать зубную пасту с фтором.
  • Следить за состояние ЖКТ.
  • Включить в рацион больше овощей и фруктов.

Также, фтор может всасываться и в дыхательных путях. Поступая в кровь, часть фтора связывается с белками крови, а часть циркулирует в плазме. Основное депо фтора в организме костная ткань. Выделяется данный микроэлемент почками с мочой, в меньшем количестве – с фекалиями. При нормальном поступлении и всасывании фтора образуется его динамическое равновесие.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100