Уютный сайт о здоровье

  • ru

Глубокий сон снижает тревогу

Глубокий сон снижает тревогу

Согласно новому исследованию из Калифорнийского университета в Беркли, в то время как полноценный сон стабилизирует эмоции, бессонная ночь может вызвать повышение уровня тревоги до 30%.

Исследователи Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что тип сна, наиболее способный успокоить и сбросить тревожный мозг, — это глубокий сон, также известный как медленный сон с быстрым движением глаз (NREM). Это состояние, при котором нервные колебания становятся высоко синхронизированными, происходит снижение частоты сердечных сокращений и падение артериального давления.

Читайте также: Здоровый сон: на каком боку полезнее спать?

Результаты, опубликованные сегодня в журнале Nature Human Behavior, обосновывают одну из самых сильных нейронных связей между сном и тревогой на сегодняшний день. Они также указывают на то, что сон является естественным немедикаментозным средством от тревожных расстройств, которые были диагностированы у 40 миллионов взрослых американцев.

В серии экспериментов с использованием функциональной МРТ и полисомнографии, помимо других мер, Саймон и его коллеги-исследователи сканировали мозг 18 молодых людей, просматривая эмоционально волнующие видеоклипы после полной ночи сна и снова после бессонной ночи. Уровни тревожности измеряли после каждого сеанса с помощью опросника, известного как инвентаризация состояния тревоги.

После бессонной ночи сканирование мозга показало отключение медиальной префронтальной коры, что обычно помогает контролировать нашу тревогу, в то время как более глубокие эмоциональные центры мозга были сверхактивными.

Тревога

После ночи сна, во время которой участникам измеряли мозговые волны с помощью электродов, установленных на их головах, результаты показали, что уровень их тревожности значительно снизился, особенно для тех, кто испытывал более медленный NREM-сон.

Кроме того, в дополнение к лабораторным экспериментам, исследователи провели онлайн-исследование, в котором они отслеживали 280 человек всех возрастов о том, как уровни их сна и беспокойства менялись в течение четырех дней подряд.

Результаты показали, что количество и качество сна, которое участники получали от одной ночи к другой, предсказывали, насколько тревожно они будут чувствовать себя на следующий день. Даже тонкие ночные изменения во сне влияли на уровень их беспокойства.

Источник: University of California — Berkeley

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100