Уютный сайт о здоровье

  • УКР
  • РУС

Готовимся к лету: идеальный вес – значит, здоровый?

Готовимся к лету: идеальный вес – значит, здоровый?

Большинство из нас сегодня весит больше, чем 20 лет назад. За это время увеличились не только ваши параметры, но и ваш «идеальный» вес.

Вам будет интересно: Скрытая депрессия: как понять, когда нужна помощь?

Проведенные опросы показали, что 60% людей довольны своим весом. Но насколько вес, которым вы довольны, является здоровым для вас? Сколько на самом деле вы должны весить и как близко к цели вы находитесь?

Полный – значит, больной?

Еще в 2013 году началась активная пропаганда «здорового веса», правильного образа жизни и сбалансированного питания. Именно в 2013 году впервые были опубликованы первые исследования, которые показали, что люди с избыточным весом живут меньше, чем те, кто его не имеют.

Вам будет интересно: Когда и почему портится косметика: проверьте свою косметичку!

ИМТ показатели

Десятилетия наблюдений и исследований показывают, что ожирение приводит ко многим серьезным проблемам со здоровьем. Лишние килограммы повышают риски развития широкого спектра заболеваний, от диабета и гипертонии до деменции и некоторых видов рака. По мнению экспертов, увеличение среднего размера всего на одну единицу за любое десятилетие между серединой 20-х и серединой 50-х, привело к тому, что риски получить рак молочной железы после наступления менопаузы выросли втрое.

Проблемы со здоровьем, связанные с ожирением, особенно хронические заболевания, такие как диабет, могут иметь долгосрочный эффект.

Тем не менее, многие из нас испытывают трудности с поддержанием здорового веса.

Знайте свой ИМТ и размер талии

Ваш индекс массы тела (ИМТ) зависит от вашего роста и веса. Это хороший инструмент, помогающий измерить количество жировых отложений, и оценить риски для здоровья. Однако этот показатель не безошибочен. Если вы спортивного телосложения, он может преувеличивать количество жира в вашем теле. Если вы пожилого возраста, он может показывать меньший процент жира в организме. ИМТ – это всего лишь догадка о связь между вашим весом и здоровьем.

Вам будет интересно: Беременность после 35: к чему нужно быть готовой?

ИМТ показатели

Размер вашей талии может дать лучшее представление о вашем здоровье. Если размер вашей талии превышает 88,9 см (для женщин) или 101,6 см (для мужчин), пришло время действовать.

Забудьте про свой идеальный вес

Некоторые врачи стараются не говорить об идеальном веса, так как его порой бывает слишком трудно достичь. Но даже небольшая потеря лишнего веса помогает вашему здоровью.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на идеальном весе, поставьте себе реальную доступную цель. Даже потеря 7-20% веса значительно повлияет на ваш метаболизм. Когда вы достигнете этой цели, вам будет легче достигнуть следующего благодаря изменениям в вашем организме.

Никогда не поздно

Когда вы становитесь старше, ваша мышечная масса уменьшается. Это естественный процесс старения. Но вы можете увеличить мышечную массы и избавиться от лишнего веса даже в 80 лет. Физическая активность также поможет вам предотвратить повреждения ваших костей.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Употребление добавок с содержанием селена защищает от ожирения и улучшает метаболизм. Об этом пишет научно-медицинский журнал eLife.

Пищевые добавки с селеном защищают от ожирения и увеличивают продолжительность жизни

Группа исследователей из Университета Копенгагена и Медицинской школы Икана обнаружила ряд новых генов, связанных с повышенным уровнем жиров в организме

Ученые открыли ряд новых генов, повышающих риск развития ожирения

Исследования американских ученых показывают, что периодическое голодание улучшает уровень инсулина и уменьшает темпы роста опухолей у мышей, страдающих ожирением в период постменопаузы.

Периодическое голодание снижает риск развития рака молочной железы у женщин с ожирением

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100