Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Готовимся к лету: правила безопасного отдыха

Готовимся к лету: правила безопасного отдыха

Приближается сезон отпусков, а вместе с ним солнце, море и отдых. Что нужно знать, если вы планируете провести время в бассейне или на пляже?

Вам будет интересно: 7 причин выпить стакан воды с лимоном

Когда вы отдыхаете на открытом отдыхе, вам обязательно следует использовать водостойкий солнцезащитный крем. Тщательно нанесите крем на все открытые участки кожи. Не ждите, пока вы доберетесь до пляжа или бассейна, нанесите крем за 30 минут до выхода из дома. Чем выше SPF у солнцезащитного крема, тем лучше он защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Повторяйте процедуру каждые два часа.

Защита от перегрева

Помните о том, что солнце опасно, а длительное нахождение под его лучами может привести к перегреву, солнечным ожогам или тепловому удару. Особенно опасным считается время с 10-00 утра до 16-00 вечера, даже при облачной погоде. Защитите себя с помощью пляжных зонтов, широкополых шляп и солнцезащитных очков.

Защита от обезвоживания

Одной бутылки воды недостаточно для целого дня отдыха. Специалисты рекомендуют взрослому человеку выпивать не менее 10 стаканов воды или других жидкостей ежедневно, и увеличивать норму, если вы физически активны или живете в жарком климате.

Вам будет интересно: Причины диареи: список главных причин

Отдых на пляже

Алкоголь

Алкоголь и плавание – плохо совместимые вещи. Выпивка может ослабить вашу бдительность и внимание. Алкоголь также ускоряет процесс обезвоживания. Потоотделение, рвота и диарея, которые могут быть последствием употребления алкоголя, еще больше способствуют обезвоживанию.

Первая помощь

Небольшая аптечка помешает мелким неудачам испортить ваш отдых. Возьмите средство от солнечных ожогов, обезболивающие препараты, спиртовые салфетки, средство от укусов насекомых и дезинфицирующее средство для рук.

Планирование отдыха

Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы должны проявлять особую осторожность во время поездок, даже если вы не собираетесь уезжать надолго. Если вы систематически принимаете лекарства, запаситесь необходимым количеством препарата заранее. Посоветуйтесь с лечащим врачом перед поездкой, а также выясните, доступна ли медицинская помощь в том месте, куда вы собираетесь поехать.

Еда

Помните о том, что многие блюда портятся, если на улице слишком жарко. Поэтому для отдыха больше подойдут небольшие перекусы и свежие фрукты.

Вам будет интересно: Секреты стройности для тех, кому за 50

Отдых на пляже

Отдых с ребенком

Если вы едете отдыхать с ребенком, не забудьте взять для него игрушки. Помните о том, что даже взрослые дети нуждаются в постоянном присмотре, если вы отдыхаете возле водоемов. Следите также за тем, чтобы ребенок не проводит много времени под палящим солнцем. Подумайте об обуви для маленького ребенка, чтобы защитить его ноги от горячего песка, камушков и ракушек.

Безопасность в бассейнах и аквапарках

Общественные бассейны и аквапарки должны находиться под контролем квалифицированных спасателей. Всегда соблюдайте правила, касающиеся водных горок и аттракционов. Если ваш ребенок еще не приучен к горшку, возьмите с собой специальные непромокаемые памперсы для купания.

Соблюдайте чистоту

Оставьте пляж таким же чистым, каким он был до вас. Выбрасывайте мусор в общественные мусорные урны. Помните о том, что некоторые существа, такие как черепахи или птицы, могут принять мусор за еду или запутаться в нем.

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Быстро засыпать

Как научиться засыпать за 10 или 60 секунд?

Бассейн

Как обезопасить себя и не заразиться в бассейне?

Признаки переутомления: как понять, что пора в отпуск

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100