Холодные руки и ноги: что вы можете с этим сделать?

В холодное время года ваше тело должно поддерживать поступление крови к жизненно важным органам. Это может повлиять на количество крови, поступающее в ваши руки и ноги.

Читайте также: Головная боль и усталость: о чем это может говорить?

Это является самой распространенной причиной холодных рук и ног. Некоторые люди имеют более холодные руки и ноги при достаточно высокой температуре окружающей среды без основного заболевания. Тем не менее, постоянно холодные руки и ноги, особенно если это сопровождается другими симптомами, например, изменением цвета кожи на пальцах, могут говорить о проблеме со здоровьем.

Как согреть руки и ноги?

Несмотря на то, что именно вызывает появление этого симптома, руки и ноги необходимо согревать. Вот несколько способов это сделать:

• Выбирайте правильную одежду. Носите головной убор, перчатки (рекомендуется выбирать варежки вместо перчаток), теплые носки и теплую верхнюю одежду в холодную погоду.
• Носите носки или тапочки.
• Занимайтесь спортом каждый день. Ежедневные физические упражнения помогают улучшить кровообращение.
• Разомнитесь. Пошевелите ногами, руками, пальцами рук и ног. Это поможет стимулировать кровоток.
• Регулярно двигайтесь.
• Используйте грелку.
• Чтобы согреть ноги, примените грелку к нижней части спины.
• Держите в руках что-нибудь теплое.
• Помассируйте руки и ноги.
• Избегайте прямого контакта с замороженными и холодными предметами.

Что еще может стать причиной холодных рук и ног?

Читайте также: Головная боль: когда причина заболеваниях носа и придаточных пазух?

Множество различных состояний могут стать причиной холодных рук и ног. Наиболее распространенные связанные со здоровьем состояния, способные вызывать холод в конечностях, включают:

• Анемия: это состояние, при котором в вашей крови присутствует сниженное количество здоровых и нормально функционирующих эритроцитов. Частой причиной этого состояния является дефицит железа.
• Болезнь артерий: когда ваши артерии сужаются, приток крови к ногам и рукам снижается. К распространенным заболеваниям артерий относится заболевание периферических артерий. Распространенными симптомами этого состояния являются боль в ногах во время физических нагрузок, онемение или покалывание в ногах и ступнях, медленное заживление ран и царапин, трудности с дыханием, усталость и головокружение.
• Диабет: нарушения кровообращения, заболевания сердца и повреждение нервов, характерные для диабета, могут также стать причиной холодных рук и ног.
• Гипотиреоз: это состояние, при котором ваша щитовидная железа не обладает достаточной активностью и не производит достаточного количества гормонов. Ощущение холода в конечностях является одним из основных симптомов гипотиреоза.
• Дефицит витамина В12: одним из основных симптомов этого состояния являются холодные руки и ноги. Другими симптомами дефицита витамина В12 являются усталость, анемия, бледность кожных покровов, одышка, когнитивные нарушения и проблемы с равновесием.
• Курение: курение также может стать причиной повреждения кровеносных сосудов и холода в руках и ногах. Отказ от курение может помочь улучшить этот симптом.

Менее распространенные причины холодных рук и ног

Читайте также: 10 трюков, которые помогут ускорить ваш метаболизм

• Иногда холодные руки и ноги могут быть признаком высокой температуры тела;
• Стресс может быть причиной холода в руках и ногах;
• Исследования показали связь между расстройствами желудка и холодными руками и ногами;
• Низкое кровяное давление также может быть связано с холодными конечностями.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Если у вас постоянно холодные руки и ноги, независимо от температуры окружающей среды, обратитесь к врачу. Лечение основного состояния, вызвавшего появление этого симптома, может помочь справиться с проблемой.

Также рекомендуется обратиться к врачу при появлении таких дополнительных симптомов, как изменение кожи на пальцах рук и ног, проблемы с дыханием или боль в руках и ногах.