Уютный сайт о здоровье

Хронически устали? Есть выход

Хронически устали? Есть выход

Апатия, нежелание что-либо делать, плохое настроение, нет сил сконцентрироваться… Вполне возможно, что это симптомы хронической усталости, от которой ни одна сеть аптек в мире не продаст лекарства. Тем не менее есть несколько советов для того, чтобы избежать такого состояния от профессора Тейтельбаума, автора работы «Вечно уставший». 

Научитесь себя уважать

Любая болезнь или болезненное состояние имеют психологическое происхождение. Если не происхождение, то психологическую составляющую точно. Люди, страдающие хронической усталостью, склонны отдавать всего себя работе, с сильным духом соперничества, они готовы превосходить самих себя, чтобы добиться цели. Но не стоит себя изматывать.

Читайте также: 5 вещей, которые заставляют вас постоянно чувствовать усталость

Иногда ежедневная усталость возникает тогда, когда человек ждет либо результатов своей работы, либо ее оценки. Но не получает этого. В результате старается выжать из себя еще больше, полностью забывая про собственные желания и интересы. 

Синдром хронической усталости

Всех вопросов не решишь

И всех дел не переделаешь. Возможно, это достаточно банальный совет, но сам факт осознания этого способен качественно повлиять на нашу жизнь. Так или иначе, человеческие возможности не безграничны. Сбавив жизненный темп, найдя время на здоровый полноценный сон, прогулки, любимую еду, можно увидеть, что список неотложных дел стремительно сократился, свободного времени прибавится, а настроение улучшится.

Чем меньше сахара, тем лучше

Чрезмерное употребление сахара приводит к так называемой «адреналиновой усталости». Она выражается в неожиданных всплесках нервозности, обессиливания и апатии в течение дня. Но как только нам в руки попадает что-то сладкое, организм моментально начинает работать по-прежнему, наращивая обороты и пытаясь угнаться за горизонтом.

Читайте также: Головная боль и усталость: о чем это может говорить?

Выход из этой ситуации прост. Нужно просто перестать употреблять углеводы в огромных количествах, постепенно заменяя их белками и вводя белки в свой рацион, вытесняя углеводы. Хлеб из белой муки, сдобу лучше заменить на цельнозерновой хлеб, нужно вводить в рацион больше овощей и фруктов, но не соков. И уж тем более, не сладкие газированные напитки. Литр такого напитка содержит от 12 до 15 ложек сахара. 

Любая проблема имеет свое решение. Даже если советы Тейтельбаума не сработали, можно обратиться к врачу и попробовать найти решение вместе с ним. Хроническая усталость должна быть побеждена.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100