Уютный сайт о здоровье

Интуитивное питание: как не набрать лишний вес во время отпуска?

Интуитивное питание: как не набрать лишний вес во время отпуска?

Отпуск — это настоящее минное поле для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. Стресс от подготовки и планирования отпуска, а также доступность разнообразных блюд во время него могут способствовать перееданию и изменению привычного рациона.

Читайте также: Что такое иммунитет и как он работает?

К счастью, есть множество способов избежать негативных для вашей фигуры последствий и пережить отпуск без набора лишнего веса. Одним из таких способов является интуитивное питание.

Откажитесь от диет

Мы часто обещаем себе начать подсчитывать калории наконец или решаем сделать себе поблажку на время отпуска, чтобы потом сбросить все набранное с помощью диет. На самом деле вам не следует этого делать, так как любые диеты могут в конечном итоге стать причиной еще большего набора веса.

Вместо того, чтобы придерживаться строгого режима питания, попробуйте поменять свой взгляд на питание и здоровье. Помните о том, что не бывает плохих или хороших продуктов. Старайтесь не думать о питании, а по-настоящему насладитесь отпуском и отдыхом.

Уважайте голод

Питание во время отпуска

Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Голод — это способ вашего организма сказать вам о том, что ваше тело нуждается в пище. Постарайтесь задуматься о том, действительно ли вы ощущаете голод, перед тем, как что-нибудь съесть. Следует также избегать слишком сильного голода, так как он может стать причиной переедания.

Ешьте тогда, когда вы этого хотите

Согласно принципам интуитивного питания, вы можете есть то, что вы хотите, и тогда, когда вы этого хотите. Если у вас нет основных медицинских состояний, у вас нет никакой необходимости в том, чтобы ограничивать себя в еде. Любые ограничения лишь усиливают вашу тягу и создают чувство вины, что способствует перееданию и набору веса.

Избавьтесь от чувства вины

Питание во время отпуска

Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Прекратите обвинять себя, если вы в очередной раз съели что-то, что вы собирались ограничить в своем рационе, или если вы опять съели слишком много. Ешьте тогда, когда вы хотите, и не ешьте, когда вы не хотите — вот основной принцип.

Слушайте свое тело

Важно прислушиваться не только к голоду, но и к чувству сытости. Слушайте свое тело и не ешьте, если вам этого не хочется. Это может звучать странно, но сложно представить, сколько еды человек съедает “по привычке” или просто потому что неудобно отказаться.

Наслаждайтесь вкусом пищи

Нет лучшего времени для наслаждения пищей, чем отпуск. Обратите внимание на запах, вкус и текстуру того, что вы едите. Не отвлекайтесь во время приема пищи.

Другие статьи

Функциональное питание

Функциональные продукты: все, что вам нужно знать об этом

Питание во время болезни

Какие продукты можно и нельзя есть во время болезни?

Омега-6 жирные кислоты

7 лучших пищевых источников омега-6 жирных кислот

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100