Уютный сайт о здоровье

  • РУС

Из пляжных тапочек в деловой костюм: практические советы, как быстро влиться в работу после отпуска

Из пляжных тапочек в деловой костюм: практические советы, как быстро влиться в работу после отпуска

Учёными доказано, что возвращение из отпуска — стресс для нашего организма.

По наблюдениям медиков, многие люди, вышедшие на работу после отпуска, жалуются на различные недомогания и депрессию. В этом случае можно говорить о постотпускном синдроме.

 Причины «послеотпускной» усталости и чувства разбитости

1. Сбой биологических ритмов (изменение часовых поясов), симптомами которого являются:

  • Сонливость, ощущение разбитости
  • Головные боли
  • Нестабильное артериальное давление, сердцебиение
  • Ухудшение памяти и внимания

 

  1.  Акклиматизация (адаптация организма к новым климатическим условиям)
  2. Реаклиматизация (адаптация по возвращению домой), которая проходит тяжелее акклиматизации и может сопровождаться:
  • Насморком
  • Першением в горле и кашлем
  • Обострением хронических заболеваний
  • Ухудшение настроения

Кроме того, психологи считают, что мужчины и женщины по-разному воспринимают возвращение на работу после отпуска. Женщинам погружение в рабочую среду дается намного легче: они с удовольствием идут на работу, хотя бы для того, чтобы рассказать коллегам о своем отпуске, поделиться впечатлениями, показать свои красивые фотографии.

Что делать?

Рекомендации специалистов, которые призваны помочь с наименьшими потерями справиться с «послеотпускным синдромом»:

  • Подготовьтесь к выходу из отпуска до его начала.

Следует позаботиться о том, чтобы к вашему возвращению хотя бы несколько проектов (дел, заданий и пр.) уже находились на стадии подготовки или завершения. Продолжать значительно легче, чем начинать.

Предупреждайте людей, вовлеченных в общие проекты с вами заранее, и оставьте автоматическое уведомление с указанием причины вашего отсутствия, даты возвращения на работу, координатами замещающего вас сотрудника.

  • Возвращайтесь из отпуска за несколько дней до выхода на работу.

В этом случае у вас будет возможность отдохнуть с дороги, выспаться, привести свои чувства в равновесие и, наконец, смириться с необходимостью выхода на работу.

  • Выходите на работу после отпуска в четверг или пятницу.

Считается, что четверг и пятница — идеальные дни для выхода после отпуска на работу. Если вы возвращаетесь из отпуска в понедельник, можно потерять целую рабочую неделю в процессе адаптации.

  • Включайтесь в работу после отпуска  постепенно.

Во время отпуска, как считают психологи, коэффициент интеллекта падает на несколько ступеней. И на восстановление привычки думать быстро и эффективно необходимо время. Мы же навязываем себе прежний ритм, а, натолкнувшись на естественные трудности, еще больше расстраиваемся. Поэтому после отпуска не стоит бросаться в рабочий “котел”. Входите в курс дела постепенно.

  •  Отдыхайте в течение дня.

Многие полагают, что человек после отпуска полон сил и готов с головой окунуться в работу. Но на самом деле, отпускнику требуется отдых после отдыха. Поэтому в первые дни на работе после отпуска следует каждый час делать перерывы. Делитесь с коллегами своими впечатлениями, станьте для них центром позитива!

  • Исключите кофе.

Замените в первые дни после отпуска кофе другими напитками, так как кофе истощает нервную систему.

  • Высыпайтесь.

Спите как минимум 7 часов. Первые же дни после отпуска желательно, чтобы организм сам определял, когда ему просыпаться.

Будьте здоровы!

 

ДРУГИЕ СТАТЬИ

Психотерапия, биполярное расстройство, раздвоение личности, лечение, психология

Психотерапия у людей с раздвоением личности показывает высокую эффективность, заключили ученые

неприятный запах, плохие поступки, неврология, исследования мозга, поведение, психология

Плохие поступки стимулируют те же участки мозга, что и неприятный запах

зоопсихология исследования

Исследователи разработали технику «общения» с котами

Комментарии (1)

  1. anna
    Ответить

    попробуем влиться )

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100